失眠吃什么 饮食养生推荐四道适合失眠的食疗方法

失眠是困扰很多人的问题。失眠容易影响生活和工作。结合饮食调理很重要。

本文推荐四种食疗帮助大家调理！睡眠的重要性不需要明确。良好的睡眠质量可以在工作和生活中发挥积极作用。

失眠是相反的，那么如何调节失眠呢？以下四个食疗处方必须收藏起来，和小编一起看看！　　失眠吃什么　　银耳鹑蛋羹　　材料:银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。

做法：　　银耳泡发，蒸1小时，鹌鹑蛋煮熟去壳；　　2.将银耳和鹌鹑蛋放入锅中，加水煮沸，加入冰糖调味。

百合生枣仁汤　　材料:百合45克，生地18克，枣仁20克，冰糖适量　　做法：　　把百合、生地、枣仁放入锅中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加冰糖稍顿即可。

提示:每天一剂，连服7-10天　　莲子百合锅瘦肉　　材料:猪瘦肉100克左右，百合20克，莲子20克，姜少许　　做法：　　1、莲子浸泡2小时左右，百合洗净，浸泡，猪肉切条，用少许料酒腌制，姜切碎　　2.锅里放冷水，放猪肉、莲子、百合、生姜，大火烧开，撇去浮沫　　3.转到慢炖紫砂锅炖三个小时　　桂圆肉粥　　材料：粳米100克；桂圆15克，枣（干）5克　　做法：　　粳米洗净，桂圆去壳；　　把桂圆肉，红枣，粳米一起煮成粥。

五种药物容易失眠　　1、抗生素　　大多数抗生素刺激胃肠道。

如果长期服用诺氟沙星，会引起头痛、头晕等症状，影响睡眠质量。

如服用这些药物后出现失眠现象，可在医生指导下减量或换药。

2.糖皮质激素　　糖皮质激素常用于治疗一些传染病，长期大剂量应用可导致失眠。

因为激素突然停用会有严重的反应，失眠后不要自行停药，要咨询医生是否需要改变剂量，调整休息环境，合理安排作息。

3、平喘药　　麻黄碱、茶碱等药物在部分患者服用后会发生烦躁不安失眠等，剂量过大也可能发生抽筋。

长期服用可以咨询医生是否可以使用镇静药对抗。

4、利尿剂　　噻嗪类利尿剂常用于高血压，如睡前服用，常因夜间排尿次数增多而影响睡眠。

所以，如果没有特殊需要，睡前最好不要服用利尿剂。

5、抗抑郁药　　常用的抗抑郁药有丙咪嗪、氟西汀等，可引起失眠，大剂量甚至可引起失眠癫痫样发作。

症状缓解后，可以在医生的指导下减少，减少对生活的影响。