调理肠胃吃什么好 饮食养生盘点调理肠胃的12种食物

肠胃不好的人要注意避免吃冷、热、硬、辣、粘的食物，避免暴饮暴食戒烟禁酒。

那么，调理肠胃的食物有哪些呢？调理肠胃的食物要多吃，那么你知道有什么吗？今天，小编介绍了12种调理肠胃的食物，让肠胃健康每天都过得很好。

调理肠胃的食物　　1、酸奶　　经常吃酸奶有利于补充肠胃中的益生菌。

益生菌可以缓解炎症，消除胃肠功能障碍引起的疼痛和腹胀。

它还可以帮助食物更快地通过肠道(这对治疗便秘尤为重要)。

所以对于胃肠道缺乏乳酸酶或者喝鲜奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃是有效的。

2.全麦食品　　肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的生长，还能加速食物通过消化系统的速度。

为了防止胃肠功能障碍，专家建议多吃含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(如燕麦)。

请少吃细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷物。

3、小米　　因为小米很容易被人体消化吸收，所以被营养专家称为保健米。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利尿、治疗烦渴的功效治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振良品营养康复。

小米粥是一种健康食品，可以单独煮，也可以加入各种食材煮成不同风味的营养粥。

加芝麻的小米粥更香。

4、莲藕　　多吃莲藕对调理肠胃也有一定的作用。莲藕可以通便止泻，健脾开胃，这是因为莲藕富含粘液蛋白和膳食纤维，可以与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，减少身体对脂类的吸收，起到一定的减肥作用。

5、牛肚　　牛肚性平，味甘，历代医学多有论说：牛肚和中，益脾胃，补中益气，养脾胃。

羊肚也有和牛肚一样的功能，适合脾虚者食用。

6、山药　　山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食欲不振、腹泻有食疗作用；山药中的尿囊素有助于胃粘膜的修复，对溃疡有很好的辅助治疗作用。

7、豆类　　富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。

但由于纤维素有时会引起腹胀多气，胃肠功能差的人在吃豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的消耗，随时观察疗效，决定是否继续食用。

8、包心菜　　要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

而且包心菜含有大量的维生素C这种物质具有止痛和促进溃疡愈合的作用。卷心菜还可以用薏米、陈皮和蜂蜜炖。胀痛上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等疾病。

9、橘皮　　橘皮对消化的促进作用主要是其中所含的挥发油对消化道有刺激作用，液分泌，促进胃肠蠕动。

10.鸡胗皮　　鸡胗皮，又称鸡内金，是鸡胃的内壁。

鸡胗含有胃激素和消化酶，能增加胃液和胃酸的分泌，促进胃蠕动。

胃激素遇高热容易被破坏，最好生食。

11、芦笋　　绿芦笋能提供益生菌。

这类益生菌能进一步刺激益生菌的生长，使胃舒缓。

如果不能吃到新鲜的芦笋，冻芦笋也能起到同样的作用。

12、梅干　　梅干对肠胃功能障碍患者尤其有效。

干梅子含有果糖发酵的酒精，是一种天然泻药。

梅干在通顺消化系统的同时，还能起到消炎的作用。