冬季女性吃什么最养生 冬季三大养颜圣品女性必吃

在日常生活中有很多菜谱都有美容养颜的效果，若你是找了很久的话，不妨和小编一起了解看看吧。

山药粥   材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。

做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。

山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。

这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有忧郁倾向的OL。

山药粥不但对均衡营养有利，对改善贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题。

蔬菜蜂蜜汁 材料绿椰1个、苦瓜半根、绿芦笋半斤、青苹果半个、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠萝少许。

做法：苦瓜剖半去籽，绿芦笋洗净切段，青苹果去皮去籽切块，绿花椰洗净备用。

所有材料放进果汁机，加水200毫升打匀。

放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

想跟遮瑕膏说拜拜吗?富含维生素C的蔬菜蜂蜜汁对付脸上的斑和污浊最有办法。

每天上班前别忘替自己准备一杯新鲜蔬菜蜂蜜汁，不过千万记得在5分钟内喝完，否则营养素会流失，效果大打折扣。

蛤仔萝卜排骨蔬菜汤 材料：蛤仔250g、菠菜100g、芦笋5支、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5g、小米10g、胡萝卜半根。

做法：小米洗净，蛤仔泡水待吐沙干净后备用。

排骨氽烫备用。

枸杞泡水备用，菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。

所有材料入锅(水量比食材稍多)。

先用大火烧开，再用小火慢煮15-20分钟，加少许盐。

若想进补又不想增加身体负担，这道菜是最佳选择。

蛤仔清肝解热，洋葱滋阴补阳、枸杞明目，蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可增进肝脏的排毒功能及血液循环，那些经常手脚冰凉或久坐不动的粉领族应该多喝点。