冬季饮食应该以温补为主 从5个方面介绍冬季饮食原则

立冬过后，天气渐渐寒冷，*热量容易散失过多。

因此，冬季的饮食最好以温补为主，为身体积攒热量以御寒。

这里从5个方面为您介绍，分别为饮水要充分，尽量不吸烟，尽量少饮酒，饮食要适量，食物搭配要适当等方面，下面我们具体来看一下吧。

一、饮水要充分 喝水要充分。

*的任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%～65%是水分，肝、大脑、 皮肤 含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。

如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

我们提倡每天八杯水，运动量大时对水的需求量更大。

早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间。

还有一点，要主动喝水，即不渴时主动喝，别等到口渴才喝。

喝水以白开水为宜，要记住任何饮料都不能代替水的补充。

二、尽量不吸烟 尽量不吸烟。

烟是人类健康的可怕杀手，不但给吸烟者带来伤害，对被动吸烟者的危害更大。

为了大家的健康，请尽量戒烟。

即使是吸烟，也一定不要在公共场所吞云吐雾。

三、尽量少饮酒 尽量少饮酒，尤其不饮烈性酒。

要知道酒类并不能增强*的御寒能力。

过量饮酒对身体的伤害我们已经谈了很多，大家都得牢记，少量饮酒才是健康的饮食习惯。

四、饮食要适量 饮食要适量，不能 暴饮暴食 。

冬天传统节假日多、亲戚朋友聚会多、火锅吃得多。

为了御寒，人们也习惯在这时喝上几口酒。

而且在传统养生观念里，冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量。

一般以七八分饱为宜。

冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼，从而增强适应能力。

如果忽略了*本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用 高热 能、高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重 心血管病 。

因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身 血液 循环，增强胃肠道对 营养 的 消化 吸收，真正达到食而受益的目的。

五、食物搭配要适当 食物搭配要适当。

注意主食粗细搭配，菜肴荤素搭配，蔬菜水果的各种色彩搭配。

食物搭配越齐全，它们所含的营养成分就越齐全。

单一的营养对*来说不够全面，但也要注意食物相克，胡乱搭配有可能引起中毒。

以上内容就是针对冬季饮食应该以温补为主来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。