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护眼食品都有哪些? 富含维生素ABC的食物推荐

发布时间: 2022-03-19 10:00

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富含维生素A的食物

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。护眼食品都有哪些? 富含维生素ABC的食物推荐

维生素B群含量丰富的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1,烟碱酸)。

富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

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富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜和红薯等。1、胡萝卜是大家熟知的富含维生素A的食物。胡萝卜中的β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,对眼睛健康尤其重要。经常食用胡萝卜有助于预防夜盲症和干眼症。此外,胡萝卜还富含膳食纤维,有助于消化健康。2、菠菜也是维生素A的良好来源。菠菜不仅富...[详细]
发布于 2024-10-02

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