孕期的护眼饮食原则须知 保护双眼遵循六大饮食原则

1、均衡饮食，多补充含维生素A、C等的食物

黄橘色食物，如柑橘类食物、胡萝卜、芒果、甘薯、杏子、哈密瓜、香瓜、南瓜；黄色和绿色食物，这类食物含有叶黄素和玉米黄素，有保护眼睛的作用，如酪梨、芥菜、玉米、黄瓜、嫩豌豆、青椒、黄椒、蜜瓜、奇异果、菠菜等。

若眼睛干涩，可摄取深海鱼油、含ω–3等营养成分的食物。

2、怀孕期间不建议进行近视眼手术

因为角膜与晶状体水分增加，度数与原来不同，容易造成开刀治疗度数产生误差，也因为怀孕关系，术后复原需要更久的时间。

3、减少阅读、看电视及电脑等用眼时间

准妈妈看电视及距离电脑太近或面对时间太久，除了眼睛会不舒服，辐射对胎儿也不太好，因此最好每30分钟就休息10分钟。尤其是怀孕时眼睛特别容易感到疲劳，所以要多看远方、多休息，减少眼睛感到酸痛或干涩的不适感。

4、经常洗手

不要用手揉眼睛，减少眼角膜刮伤及感染。

5、加强防晒

因为阳光会加速孕斑的产生，也会伤害眼球，所以一定要做好防晒得工作。

6、其他爱眼须知

尽量不要熬夜、日夜颠倒。

吹空调时放一杯水在身边，以避免室内过度干燥。

不要在干热的室外待太久。

减少吹风机的使用。

禁止抽烟，可以减少干眼症的不适感。

热敷眼睛，每天3～4次，每次5～10分钟，注意眼睑边缘的清洁。