女性经期保健有哪些注意事项 女性做好5大保健措施少生病

经期是女性较为特殊的时期，在这期间女性可能身体较为虚弱，而且时常会出现痛经或者肚子疼的情况。所以想要减轻经期的不适感，在经期就有很多事情需要注意。

经期保健有哪些注意事项呢？

1、避免性生活

女性在月经期间，宫颈口处于微张的状态。如果在此期间进行性生活，很可能会将细菌带入阴道，通过宫颈口进入子宫内，引发子宫内膜炎以及盆腔腹膜炎等妇科疾病。而且在经期进行性生活也可能会导致脱落的子宫内膜逆流，再次进入到盆腔而引起子宫内膜异位症。

2、注意卫生

在经期由于宫颈口属于张开的状态，要格外注意经期的卫生。每天坚持用清水冲洗外阴，内裤也要清洗，在太阳下进行暴晒杀菌。卫生纸或卫生巾要选择质量好的产品，而且要勤更换，避免引起感染。需要注意的是，在经期不宜坐浴或泡温泉，会导致水中的细菌通过阴道进入宫颈而引发炎症。

3、避免剧烈运动

在女性经期可以适当的运动，但是要避免过于激烈的运动，例如跳高、跑步等要尽量避免。过于激烈的运动会加重女性的不适感，可能会引发痛经或者月经不调。而且在经期也不宜进行游泳，水中的细菌会因此进入宫颈造成感染，引发妇科疾病。

4、注意饮食健康

在经期应该避免吃生冷和过于刺激的食物，这些食物都会影响子宫的收缩，使经血排出受阻，导致痛经的出现。另外在经期很多女性由于体内雌激素和孕激素的平衡失调，会造成水钠滞留和抗利尿激素变多，会使女性出现烦躁和不安的情绪。如果经期的饮食摄入太多的盐分会加重水钠滞留，可能会使女性出现水肿的问题。

5、保持心情愉快

月经期间因为体内激素的不稳定，女性出现特别容易暴躁的情况。但是女性应该要学会控制自己的情绪，要时刻保持心情的愉悦，可以适当的走出户外，散散步，晒晒太阳，对于缓解心情有很大的帮助。而且在经期女性不宜进行拔牙，很可能会造成拔牙时出血过多引发感染的情况。

月经从女性12、13岁开始会一直陪伴女性到更年期才结束，月经的正常与否可以检测女性的身体是否健康，因此在经期要格外注意保护自己。要减少剧烈的运动和注意饮食健康，严格禁止性生活。还要多喝热水，注意保暖，才能减少痛经带来的不适感，使身体更加健康。