21世纪，人们的审美观发生了翻天覆地的变化。如今，人们以瘦为美。大街小巷，全部都是如林妹妹一般消瘦的背影。所以越来越多人开始了减肥的漫长旅途。而其中，肩膀则是最难瘦下来的。那么，怎样瘦肩膀的方法有哪些呢?下面是小编给大家带来的怎样瘦肩膀好呢快速瘦肩膀的方法有哪些
怎样瘦肩膀好呢1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次。
2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。
3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动。
4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。
2025-04-11
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