怀孕期间，随着肚子里的小宝宝慢慢变大，准妈妈四肢浮肿的现象会越来越严重，尤其是下肢。多半的孕妇孕期都会出现水肿的情况，比较轻的人只是在小腿处出现水肿，严重的准妈妈会引起全身水肿以及胸腹积水的现象。那么，准妈妈该如何预防孕期水肿呢？
饮食调节
多喝水，保证多馀的水分有效地通过泌尿系统排出。
多吃一些保肾护肾而且具有利尿效果的食物，比如说香芹、柑橘、大蒜等等，提高体液循环的效率。在孕期，孕妇还应当注意食用富含蛋白质的食物、新鲜蔬果，要避免食用过多盐腌制品食品。
低盐饮食
有浮肿的孕妇要注意自己的饮食，严格控制盐的摄入量，一般每天控制在10g以下。这是因为孕妇身体对盐和水的调节功能下降，减少盐的量也有助于消除浮肿。
注意睡姿
孕妇取左侧卧位睡眠，可减轻孕妇子宫对下腔静脉的压迫，增加体内血液循环，减轻浮肿。可在脚下垫枕，抬高下肢，促进下肢静脉血液回流。
热水泡脚
热水泡脚血液循环不畅时，体内多馀的水分难以排出。
足浴后擦干脚，按摩效果会更好。
穿着合适的衣服
穿着紧身衣会导致血液循环不引起身体浮肿因此，孕妇在怀孕期间尽量不要穿紧衣服。
经常散步
运动是促进血液循环的好方法，但准妈妈们不能做剧烈运动，最好经常散步。
2021-08-10
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2021-08-09
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