身体水肿可以吃哪些食物? 身体水肿吃这10种食物消肿快

多数女性浮肿的原因都是因为身体消化系统的操作功能不足，体内盐分过多而影响到水分的排出，从而让脂肪囤积，加上排毒不畅，免疫力下降，所以身体代谢和循环也出现问题，导致身体肥胖。虽然无法一下子就改变这种状况，但我们可以通过饮食慢慢调理体内的新陈代谢！

身体水肿吃些什么食物呢？

1、小豆

小豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多馀的盐分。红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。此外，红豆具有刺激肠道的效果，可以明确体内毒素和多馀的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、利尿、利水、消肿效果，绿豆含有大量钾元素，有助于体内排出多馀盐分，解决浮肿问题。而且绿豆还有健脾的作用，帮助女性保持激素分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。

3、冬瓜

冬瓜性味甘冷，有利尿消肿、清热解渴等作用，而且冬瓜还有高含钾元素，帮助人体排除多馀钠盐，是消除浮肿的好帮手。此外，冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进胃肠蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有葫芦巴碱这种物质，主要存在于冬瓜果实中，具有促进人体新陈代谢、抑制人体内糖类变成脂肪的减肥减肥功能。

4、西瓜

西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要因素，有助于大量排出盐分，去除体内浮肿。西瓜含有大量的水分，吃西瓜容易产生饱腹感，可以减少食欲。西瓜又甜又冷，具有消暑利尿的作用，可以说是去水肿的水果。

5、海带

海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量碘元素，这种碘元素对甲状腺功能低下引起的肥胖非常有效，可以消除人体浮肿的形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

6、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量低，喝黑咖啡可以增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡碱还可以加速身体的排放，这对去除浮肿非常有效。

7、生姜

生姜含有的辣素和姜油可以促进血液循环，增强肾脏活动量，增加排尿量，有助于带走因饮食过剩而囤积的废物。此外，生姜的成分还可以刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，加快体内循环，增加输入胆囊的血液，增加分解脂肪的胆汁分泌，有助于消除脂肪。

8、苹果醋

苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用。苹果醋具有降血脂、增强免疫力、促进人体糖分代谢等作用。

9、黄瓜

黄瓜具有清热利水、消毒消肿、生津止渴的效果。黄瓜具有良好的利尿利水作用，可用于消除浮肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可抑制糖类物质变成脂肪，黄瓜中的纤维素也可促进人体肠道内腐败物质的消除和胆固醇的降低。

10、柚子茶

柚子是柚是着名的低卡减肥食品，多喝葡萄柚茶可以减少体内脂肪的摄取，对控制食欲有很大作用。而且柚子中含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿果。柚子茶中的柚子酸能促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康的肌肤。

要想完全去除水肿，在饮食方面注意一些小技巧

1、尽量吃一些比较清淡的食物，远离重口味饮食，少吃含盐量大的食物，因为它们很可能让体内堆积更多的水分，时间一长就会造成水肿。

2、要多一些含有钾元素的食物，这些食物能够帮助身体排出大量的盐分，消除水肿。西红柿、芹菜、香蕉等是富含钾的蔬菜。

3、平常多吃含有维生素E的食物。血液循环不好，就很容易引起浮肿，含维生素E的食物，可以帮助加速血液循环，预防浮肿。含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚等。

4、每天要喝足够的水。少喝水不能防止浮肿。水不足反而会给肾脏带来信号，细胞吸收现存水分，细胞膨胀浮肿。让身体摄取足够的水分是去除浮肿的自然方法。

5、维生素b群可以加快新陈代谢，维生素B1可以将糖分转化为能量，维生素B2可以加快脂肪的新陈代谢。多吃维生素b群丰富的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。