上班族坐了一整天，回去后可能会发现自己的腿粗了一点点。不用怀疑，这就是“水肿”了。据日本经济新闻报道，这可能源于淋巴循环不良。淋巴管如排水管，一旦堵塞，就会妨碍水分、代谢废物等体液循环，造成水肿现象。
利水食物消除浮肿
体质性浮肿可以吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，医生建议冬瓜皮利水效果比水果肉好，煮冬瓜汤时先洗皮再煮皮。
健脾食品有助于身体代谢水分，也可以吃健脾食品，如四神汤。
经常按摩消除浮肿
先稍微抬起脚，从小腿按摩到大腿。坐在办公室里也可以经常转动脚踝，促进循环，减少浮肿。
平时饮食清淡
容易浮肿的人应该减少饮食中摄取的盐分，不要太咸。否则，水分不易代谢，浮肿会增加。
上班族运动推荐
躺在垫子上，合并脚背伸直，首先抬起右脚45度，伸直脚，10秒，放下后抬起左脚。分别做十次。
保持背部平整，首先把右脚抬到胸部，双手轻轻抱住膝盖10秒，放下后换左脚做10次。
将脚趾尽量向下弯曲，坚持5秒钟，再将脚趾伸展开。可以促进腿脚的血液循环。左右脚分别做十次。
放松腿部肌肉，用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿到脚踝。从上到下，可以促进腿部血液循环。
2025-06-30
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