您的位置: 复禾首页 > 保健 > 保健知识 > 正文

吃盐过多身体会出现什么警告 重口味饮食易出现水肿高血压

发布时间: 2022-05-05 18:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

随着大家对身体健康的重视,生活理念的改变,越来越多的人认识到高盐饮食的危害。为大家所了解的便是“吃盐多容易得高血压”。据资料显示每天摄取盐分为15g的人群,他们发生高血压的风险约为10%。下面和一起来看看吧。

盐对人体的作用

维持渗透压

Na和Cl是维持细胞外液渗透压的主要离子;K和HPO4是维持细胞内液渗透压的主要离子。吃盐过多身体会出现什么警告 重口味饮食易出现水肿高血压在细胞外液的阳离子总量中,Na占90%以上,在阴离子总量中,Cl占70%左右。所以,食盐在维持渗透压方面起着重要作用,影响着人体内水的动向。在维持神经和肌肉的正常兴奋性上也有作用。

清理胃火

早晨空腹时,饮淡盐汤1杯,不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象,还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。

杀菌消炎

食盐具有杀菌消炎的作用,洗澡时可直接在腋下抹盐。平日可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带,随时用它来除去汗水。

止血

出血后,可用药棉浸盐汤塞进鼻孔中,同时饮用盐汤1杯,即可起到止血的功效。口腔内部若发生小出血(如牙龈出血、鱼骨刺伤咽喉出血),用盐汤漱口后可以促进血液凝结,起到自然止血的作用。

吃盐多的坏处

吃盐多容易得高血压

有人将高盐饮食看做为一种慢性自杀,在两千年,一组调查数据显示,国人平均每天每人摄取11.8g的盐,而我国的膳食标准是每人每天6g盐,世界卫生组织的建议是每人每天不超过5g盐。吃盐过多身体会出现什么警告 重口味饮食易出现水肿高血压

在我国局部地区,有些人群每天的摄盐量甚至超过标准的3倍。当摄取盐分过多,我们的身体也会给出信号。

出现口渴

盐的主要成分是氯化钠,也维系着人体的水与电解质的平衡,当摄取盐分过多,会导致组织间液的渗透压增大,细胞内的渗透压不变,由于渗透压存在差距,会出现细胞内水分流向组织间液。从而细胞组织脱水,人体容易感到口渴。这也是为什么航海人员,在极度口渴时也不喝海水的原因。

出现水肿

由于渗透压的存在,盐在哪里,体液便会在哪里聚集、增多,从而容易出现局部水肿现象。眼窝、脸部、下肢等,容易出现水肿现象。

刺激咽炎复发

吃盐多了,咽喉部位的黏膜细胞中容易缺水而受损,抵抗力下降,从而刺激咽炎的发作。

刺激胃部

高盐饮食同样会刺激到消化道黏膜、胃壁黏膜,容易发生胃部不适吃盐过多身体会出现什么警告 重口味饮食易出现水肿高血压此外,据一些资料记载,高盐饮食还会增加胃癌的发生风险。

大脑反应减慢

有研究显示,长期过量的摄取氯化钠,会损害血管调节局部血压的能力,影响对大脑的供血。也有对比研究发现,与低盐饮食人群相比,高盐饮食人群大脑的认知能力衰退速度更快。

尿意频繁

有研究表明吃盐太多,可能会发生起夜次数增多,发生尿频问题。因为盐摄入过多,肾需要将这些盐分代谢出体外,从而造成小便量增多,以及在这个过程中会增加钙的流失,容易发生骨质疏松。

此外,高盐饮食还会增加糖尿病、胃炎、支气管炎哮喘、上呼吸道感染、高血压等疾病风险。

虽然,大家已经认识到高盐饮食的危害,但生活中有很多食物,甚至的甜口食物,其中也含有盐分,我们称之为隐形盐。吃盐过多身体会出现什么警告 重口味饮食易出现水肿高血压

如调味料:醋、酱油、味精、鸡精、耗油、甜面酱等。仅仅是5ml的酱油,其中便含有1g的食盐。

如甜点:饼干、面包、奶酪等,其中添加的酵母粉也含有钠盐,同时为了口感也会添加食盐。

此外,加工的肉类、多种零食、速冻食品、快餐类等,同样含有盐分。要想科学合理的控盐,不仅仅要控制炒菜时放入的食盐,还需要减少此类食品的摄入。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

吃盐多身体会发出哪些警告 口重易出现水肿高血压
吃盐多身体会发出哪些警告 口重易出现水肿高血压
随着大家对身体健康的重视,生活理念的改变,越来越多的人认识到高盐饮食的危害。为大家所了解的便是“吃盐多容易得高血压”。据资料显示每天摄取盐分为15g的人群,他们发生高血压的风险约为10%。下面和一起来看看吧。盐对人体的作用维持渗透压Na和Cl是维持细胞外液渗透压的主要离子;K和H...[详细]
发布于 2021-12-02

最新推荐

每天踮脚10分钟,身体竟发生8个逆天变化!
每天踮脚10分钟,身体竟发生8个逆天变化!
每天坚持踮脚10分钟,看似简单的动作,却能带来意想不到的身体变化。从改善血液循环、增强腿部力量、提升身体平衡,到缓解静脉曲张、预防腰酸背痛、提拉臀线、促进淋巴排毒,再到改善睡眠质量,踮脚这个小动作正悄悄改变着无数人的健康状态。只需每天花10...[详细]
2025-06-06 18:38
“避癌十字诀”来了!远离癌症,先远离这10个字
“避癌十字诀”来了!远离癌症,先远离这10个字
癌症,这个令人谈之色变的词汇,似乎总是离我们很远,但实际上,它可能就在我们日常生活的点滴中悄然潜伏。据统计,全球约30%至50%的癌症病例是可以通过改变生活方式和行为习惯来预防的。为了帮助大家更好地预防癌症,专家们总结出了一套“避癌十字诀”...[详细]
2025-05-09 18:40
烤熟的烧烤放冰箱多久能吃
烤熟的烧烤放冰箱多久能吃
烤熟的烧烤在冰箱冷藏保存3-4天可安全食用,冷冻保存可延长至1-2个月,具体时长受食材种类、储存温度、密封程度影响。1、储存时限:冷藏环境下肉类烧烤建议3天内食用完毕,海鲜类不超过2天。冷冻状态下红肉可保存2个月,禽类1个月,鱼类3个月。超...[详细]
2025-05-01 22:55
烤肉吃了没熟的肉怎么办
烤肉吃了没熟的肉怎么办
食用未烤熟的肉类可能引发食源性疾病,处理方法包括催吐观察、补充水分、药物干预、就医指征和饮食调整。1、催吐观察:摄入未熟肉2小时内可尝试催吐减少吸收,用压舌板刺激咽喉部或饮用淡盐水诱导呕吐。观察24小时内是否出现腹痛、腹泻、发热等症状,儿童...[详细]
2025-05-01 22:51
腌咸菜几天吃最安全
腌咸菜几天吃最安全
腌咸菜的安全食用时间与亚硝酸盐含量变化相关,腌制20天后亚硝酸盐含量降至安全范围,储存环境、盐分浓度、原料新鲜度、发酵温度、密封程度是影响安全性的关键因素。1、亚硝酸盐峰值:蔬菜腌制过程中亚硝酸盐含量呈现先升后降趋势,第3-8天达到峰值。此...[详细]
2025-05-01 22:47
吃剩的烧烤可以放冰箱吗
吃剩的烧烤可以放冰箱吗
烧烤食物冷藏保存需注意微生物污染和营养流失问题,正确处理方式包括密封分装、控制冷藏时间、充分加热、避免反复冷冻、选择合适容器。1、密封分装:烧烤食物暴露空气中易滋生细菌,建议用保鲜膜包裹或放入密封盒。肉类与蔬菜需分开存放,避免交叉污染。铝箔...[详细]
2025-05-01 22:43
羽绒服吃完火锅异味怎么处理
羽绒服吃完火锅异味怎么处理
羽绒服沾染火锅异味可通过通风晾晒、局部清洁、天然除味、专业护理和预防措施解决。1、通风晾晒:火锅气味主要源于油脂挥发和香料吸附,将羽绒服悬挂在通风处24小时以上,利用空气流动带走异味分子。避免阳光直射导致面料褪色,可配合衣架拍打使填充物蓬松...[详细]
2025-05-01 22:39