随着工作压力的增加，和环境污染的加重，很多男性朋友的身体素质也开始"亮红灯"，特别是在备战二胎时，想和妻子生个宝宝也变得不容易，那么，怎样能让备孕男性"精益求精"呢？
下面这些措施一个不能少！
要想有个健康宝宝，优质的精子必不可少。
在日常生活中，男性要注重饮食的健康，多吃些有利于精子发育成长的食物，还小蝌蚪一个干净舒适的发育环境。
4类食物有利于精子健康
1、含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子蛋白的主要成分，并能提高精子活动的能力。
富含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、海参及山药、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。
2、含锌的食物
锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子活力。
多吃富含锌的食物，如牡蛎、贝类、虾、动物肝脏、胡桃仁、豆类等对养"精"很有利。
但是，一天摄入锌的量不能超过15微克，过量服用对身体有害。
3、含镁的食物
镁有助于调节心脏的活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。
4、含钙的食物
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶活性有重要的作用。
所以男性要多补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、葡萄干等。
