体寒的人比较适合吃什么食物 体寒的人吃4种食物调节身体

大寒时节，畏寒怕冷的人往往是阳虚及体质虚寒，经常四肢不温，容白瘦弱，食欲较差，气短乏力。

这种人一般有慢性疾病或平时缺乏体育锻炼，饮食营养的质和量不足者为多。

下面介绍一些在对体质虚寒和阳虚的人有益的食品，以供选择。

温性食物 中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高体寒的人的抗凉能力。

相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

含蛋氨酸食物 低温使*尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。

肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。

蛋氨酸是*必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

对于老年人来说，不妨多吃点猪血。

猪血中氨基酸比例与*非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

含钙食物 医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。

因此，夏季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强*的抗寒能力。

含维生素食物 低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。

如维生素A能增强*耐寒能力;维生素C可提高*对寒冷的适应能力。

因此，夏季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。