夏季吃什么食物有利身体健康 推荐8种适合夏季食用的食物

夏季是万物复苏的季节，也是养生防病的季节。虽然室外的气温还比较低，但对于我们来说，还是要小心一些"春病"找上门，如皮炎、哮喘、春困等，严重的夏季还会爆发一些传染性疾病，如流感、麻疹等。下面专家给大家推荐的是8种适合夏季食用的食物。

夏季多吃黄豆芽可以有效的预防脾胃湿热、便秘等，因黄豆芽中含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等多种有益我们身体的元素，其中维生素B2更是含量丰富，可以有效的对牙龈出血、春困、疲劳等，起到改善作用。

夏季多吃绿豆芽可以起到解酒清热、利三焦的作用。，同时，绿豆芽富含维生素B1、B2，可改善夏季困乏、疲劳状态。

菠菜中富含叶绿素、胡萝卜素、维生素K、叶酸、辅酶Q10和多种矿物质，所以素来有"营养模范生"的美称。夏季多吃菠菜，可促进健康、通便、促进新陈代谢以及改善夏季经常出现的牙龈出血、流鼻血、口干等问题。

韭菜中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等，是夏季补充维生素不可少的蔬菜。同韭菜还有开胃、预防感冒的作用。

夏季多吃春笋可以起到清热化痰的作用，对于同时，春笋中也富含膳食纤维，有助于改善便秘和减肥。但需要注意的是春笋中含有难溶性草酸，对于过敏性鼻炎、皮炎和荨麻疹的患者应该谨慎食用。

夏季多吃木耳可以有效的预防缺铁性贫血，还可以起到补钙的作用，此外，木耳中所含的膳食纤维可以起到润肠、通便的作用。

夏季多吃莴苣可以起到促进食欲的作用。此外，莴苣中富含钾离子，还能改善春困的现象。

蒜苗含有大量的大蒜素，可以起到抑菌、防感冒的作用，此外，时蒜苗中含有硫化物可以有助于消化。