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男人早餐吃什么有营养 男人必备三款营养早餐食谱

发布时间: 2022-07-05 18:30
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由于工作的忙碌,很多上班族男性每天都将吃早饭的时间省下来睡懒觉,其实这样的行为真的对身体无益。

因为一日三餐当中,早餐是最重要的,所以即便是工作忙碌,也不要忘记或者刻意忽略早餐。

下面就来给大家推荐几款营养早餐食谱,简单又好吃哦!

男人早餐吃什么有营养 男人必备三款营养早餐食谱

1、玉米早餐原料:玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙做法:将以上介绍的所有材料用开水冲泡即可。

如果你感觉这样吃不饱的话,你可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上用微波炉热一下做成玉米羹就可以了。

玉米含有丰富的膳食纤维,它是粗粮中的最佳保健品,它不仅可以促进人体消化的能力而且对瘦身也有很好的效果。

2、豆浆早餐原料:只需要大豆做法:这个需要在前一天晚上将豆浆泡好,早上在用豆浆机炸成豆浆,这个操作非常简单,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了。

除了黄豆以外,还可以加入黑豆、红豆,这样营养也比较高。

3、牛奶早餐材料:牛奶和苏打饼干做法:如果是从超市买的牛奶可以直接喝,加热也行,这样十分方便。

男人早餐吃什么有营养 男人必备三款营养早餐食谱

如果是鲜牛奶,那就必须煮5分钟,只有这样才能保证细菌会被杀死。

吃的时候需要注意的是,必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。

这款早餐营养很丰富,它里面含有丰富的钙、维生素D等物质,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

牛奶还含有酶,这种物质也有助于减肥。

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