让你更年轻的健康饮食习惯

都说健康的身体和年轻的神态是靠健康的生活习惯的，这是有一定科学依据的，每个人都希望自己永远健康年轻，但是随着都市节奏的加快，人们的生活也变得急促忙碌起来，健康隐患也随之向我们逼近，怎么样的习惯和饮食才能保持一个健康年轻的状态呢! 1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。

早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会降到最低。

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复到正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。

如果你是个晨练爱好者，运动前要保证至少吃一根香蕉，运动后再吃早餐，茶和咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班 如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果(如香蕉)和一瓶酸奶带到办公室。

饿的时候，就能随手取到一份强有力早餐，为工作及时“加油”。

3、睡不好会发胖 下次再对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。

”无形中给自己一种压力。

每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重3～4千克。

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

如果必须早晨7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。

睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读一本不错的小说…… 4、和孩子一样喝奶 一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。

它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。

酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，会更好地挥效果。

5、饮食宜粗不宜细 一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素，可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用。

结果是：经常吃未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维素直接被*所吸收，而加工过的纤维素却是分解成糖分被*所吸收。

随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。