宝宝经常湿疹或许是缺钙，哪些食物补钙效果好？

如何给宝宝补钙是妈妈们非常关心的话题。钙是人体必需的营养元素，能促进骨骼发育，尤其是宝宝。假设缺钙会影响宝宝的健康生长，那么如何给宝宝补钙呢？

1.果蔬-苋菜，小油菜

许多绿叶蔬菜在补钙方面并不逊色，其中苋菜和小油菜的钙含量超过了同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量的矿物质元素和维生素，有助于吸引钙K。用沸水煮蔬菜后，钙的吸引力会更好。

2.鱼-泥鳅

在相同的重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，大约是带鱼的10倍。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种富含钙的成分结合在一起，绝对是钙的食物。

三、调料-芝麻酱

吃一大勺芝麻酱(约25克)，含钙量约200毫克。芝麻酱可以用来做凉菜酱和涮羊肉酱，也可以用来做花卷、煎饼、火烧等糕点。

谷类-燕麦

在各种谷物中，燕麦钙含量最高，达精白米7.五倍多。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但它仍然有利于预防钙不足。如果燕麦和黑芝麻一起煮成美味的粥，补钙效果会更好。

豆制品-豆腐干

压制浓缩豆腐干后，豆制品中钙含量超群，如小香干钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干代替肉炒，钙含量会大大提高。

6.坚果-榛子

榛子是各种坚果中钙含量最高的，每100克炸榛子的钙含量高达815毫克，可以满足成年人每天的钙需求。但是坚果的能量一般都很高，每天只有一小把。

这些食物中的钙含量相对较高，父母应该知道缺钙的后果。那么，婴儿缺钙的后果是什么呢？

1、烦躁不安，常常因不明原因哭泣，不易入睡，即使入睡也容易醒来；

2.出汗多，即使天气不是很热，也容易出汗；

3.枕部脱发圈，后脑勺经常脱发；

4.出牙比同龄儿童晚；

5.囟门闭合迟，肌肉闭合迟无力；

6、神情

7.前额突出，形成方颅。或者经常串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；

8.厌食和偏食也与缺钙有关。人体钙摄入不足容易导致食欲不振、智力低下，免疫功能下降；

湿疹的发生也与缺钙有关，常见于头顶、面部、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多出汗；

10.严重缺钙甚至可能导致鸡胸驼背和O形腿。

11.长期补钙过多会导致高尿症。儿童早期有轻微腰痛。尿液显微镜检查可发现红细胞和肉眼血尿。除血尿外，还可能形成泌尿道结石。这个过程大约需要半年到几年的时间。

12.补钙过多会降低血压。钙沉积心脏瓣膜影响心脏功能，增加未来患心脏病的风险。血管壁沉积会加重血管硬化。

13.眼内水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白，导致白内障失明。如果钙沉积在角膜周围，会影响视力。