中老年补肾吃什么？适合中老年补肾吃的食物推荐

我们每天吃很多食物，有些食物对我们的身体有促进作用，有些不是，所以我们应该特别注意生活，最好选择一些有利于自己健康的食物，中老年人补肾吃什么？首选应该是一些与中药相关的食物。接下来，让我们了解一下。当我们掌握了这些，我们将来需要它们时，我们会更有信心。

羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:"明天羊尾骨补肾，补焦虚寒。"本草纲目记载："羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛腹泻；羊胫骨脾弱，肾虚不能摄精，白浊。"唐代《食医心镜》还介绍："治疗肾虚寒，腰脊不能转动：羊脊一具，打碎煮烂，空腹食用。"肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食用。

猪肾

性平，味咸·孟沈认为猪肾"主人肾虚"。说日华子本草"补水脏，治耳聋"。水是指肾脏。因此，老年人因肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、肾虚耳聋耳鸣应经常食用。

淡菜

具有补肝肾、益精血的功效。《宜居饮食谱》说"补肾益血填精"。本草汇言也云："淡菜，补虚养肾的药也是介类，味道甘甜淡淡，性本清凉，善于治疗肾虚有热。"因此，凡肾虚瘦，劳热骨蒸，眩晕盗汗、腰痛阳痿最适合吃的人。

干贝

又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，因此肾阴虚者宜常食用，清代食医王孟颖认为："干贝补肾，和淡菜一样。"在《本草求真》中可以"滋真阴"，其实是指滋补肾阴的意义。

鲈鱼

又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。本草经疏记载:"鲈鱼味甘淡，气平适合脾胃。肾主骨，肝主筋，味阴，总属脏，益二脏阴气，能益筋骨。"《嘉枯本草》认为："鲈鱼，多食宜人，做蚱蜢尤好。"凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，具有补肝、益肾、养阴的功效。如滇南本草云："桑椹益肾固精，久服黑发明目。"清·王孟英还说："桑椹滋肝肾，充血液体，健步。"故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩，补脾止泄的双重功效。《本草百种录》称之为"脾肾之药也"。《本草从新》也说可以"补脾固精"。本草新编还说："芡实不是特益精，能涩精

栗子

性温，味甘，不仅有补脾健胃的功效，还有补肾壮腰的功效，最适合肾虚腰痛的人食用。比如唐代养生学家孙思邈曾经说过:"生食，甚至治腰脚不遂。"明·李时珍也曾记载："治肾虚腰脚无力，用袋子盛生栗悬干，每次吃十几片，再吃猪肾粥，久而久之强健。"

生活中仍有很多食物可以促进补肾，所以中老年人吃什么补肾并不难。只要我们在补肾的整个过程中耐心细心，补肾根本不是什么大问题。此外，最好在喝中药的同时进行一些体育锻炼，以增强抵抗力和免疫力。