坐月子要吃什么好？坐月子期间饮食原则

生孩子的妈妈们都花了很大的力气，产后女性最重要的是坐月子，如何在产后尽快恢复身体，做好哺乳工作，饮食是最重要的。

产后第一周:代谢排毒，以开胃为主，拒油腻。

产后第一周刚生完孩子，这个阶段产妇的身体会比较虚弱，没有胃口，前三到五天要吃一些补气补血的东西，产后五到七天可以接受一些相对油腻的东西。

如鸡蛋、小米、面条、少量红糖、鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤、肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，用新鲜蔬菜炒，口感清爽，营养均衡。

橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

推荐菜肴：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，少吃糙米、胚芽米、全麦面包。

这些看似清淡的东西实际上比那些非常油腻的东西更有益，盲目地追求牛奶，吃很多油腻的东西，会让母亲非常不舒服。

此外，为了防止腰痛，你可以吃一些动物的肾脏。为了尽快清除恶露，你可以吃一些动物的肝脏。汤富含蛋白质，容易被孕妇吸收，使乳房更好地进入哺乳状态。

在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。

剖宫产妇女在这个阶段继续保持上述第一阶段的饮食。

产后第二周:补血补维生素。

第二周，产妇的身体伤口基本开始愈合，身体恢复较大，基本上可以吃相对油腻的东西，此外，他们对这些东西也有明显的需求，主要是在母亲食欲改善的情况下收缩内脏，调节气血，促进子宫和骨盆腔的复合，为产后减肥打下良好的基础。

在新妈妈的日常饮食中，蔬菜和水果不能缺少，油菜、卷心菜、卷心菜、萝卜、苹果、梨、香蕉减轻便秘，富含铁，动物内脏富含多种维生素。

不仅有助于补充维生素，还有助于提高牛奶质量，有利于婴儿的健康，黑真菌、花椰菜可以减轻便秘症状和铁，是完美的维生素补充剂和血液补充剂，除了蔬菜和水果，肉类食品也是必不可少的，肉类可以提供更多的热量，搭配可以确保全面的营养，在此期间也可以吃一些杜仲，强壮的肌肉和骨骼，补充肝肾，预防产后腰痛

多吃苹果、梨、香蕉，减轻便秘，富含铁，动物内脏富含多种维生素。

推荐菜肴：麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。

产后半个月:催乳 母亲的产奶节奏开始与婴儿的需求日益一致，但觉得牛奶没有上升，然后你可以开始吃催乳素食物。

催乳素不仅要考虑量，量也很重要。汤里的营养只有汤的20%左右，所以科学的观点是汤要吃，材料不能放弃。

推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。