便秘吃什么好？缓解便秘的食疗方推荐

便秘吃什么？便秘几乎是每个人都会有的情况。长期便秘会对健康造成危害，应及时缓解。事实上，缓解便秘的方法有很多，可以通过生活习惯和饮食来缓解便秘。接下来，让我们来看看缓解便秘的饮食。

便秘吃什么好？

芹菜。芹菜富含粗纤维。经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动，促进排便。

红薯。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。它含有较多的纤维素，能吸收肠道内的水分，增加粪便体积，引起排便。

芝麻。芝麻补肾效果极佳，是女性养生保健的天然佳品，可谓物美价廉。芝麻因其油腻滋润，还具有滑肠通便的功效。长期食用不仅能改善皮肤质量，还能预防便秘。

花生。花生富含脂肪酸，性质甘润，有滑肠的力量。生熟可以起到很好的排便作用，但不适合炒，容易引起火灾。

冬瓜。冬瓜有很好的利水作用，可以帮助人体排出多余的水分，消除水肿。冬瓜性寒，清热下行，但脾胃虚寒者不宜多食

还有一些食疗方可以缓解便秘，继续往下看。

食疗方缓解便秘

香蕉粥

材料:香蕉200g，粳米50g

做法:将水适量加热至沸点，将洗净的粳米倒入锅中，煮成粥。端锅前10分钟，将香蕉去皮切成薄片，放入锅中，直到米花盛开，汤粘稠，端锅即可食用。

爆炒地瓜叶

材料：红薯叶500g，花生油30g，适量的蒜、姜、盐。

做法:将红薯叶洗净，空水，将花生油加热至70%，放入蒜瓣、姜丝、红薯叶，翻炒两次，加入适量盐，翻炒2分钟，倒入盘中，即可食用。

百合银耳汤

材料：北沙参、鲜百合、银耳、猪骨汤、红枣10粒、盐、味精等。

做法:先用水清洗银耳，用温度清洗水泡头发，将预先准备好的猪骨汤倒入汤锅中煮沸。将洗好的银耳和北沙参、百合和红枣放入一个小时左右。关火前，加入一些盐和味精调味。这汤也可以做成甜汤，所以你不需要提前准备好汤。最后，把盐变成冰糖，变成甜汤。

南瓜松子汤

材料：南瓜、土豆、松子、橄榄油、盐、糖、水淀粉、鲜奶油等。

做法：将南瓜和土豆去皮，切成薄片，将松子放入锅中，用小火炒香备用。将橄榄油倒入锅中，将南瓜、土豆和松子炒至柔软，然后倒入果汁机中，制成南瓜汁备用。将南瓜汁倒入锅中煮沸，加入盐和糖调味，加入水淀粉变稠，放入盘中，倒入少量新鲜奶油。

若便秘一直没有缓解症状，则需就医哦。