肾虚这意味着肾脏的精气和阴阳非常不足，肾虚肾虚的人一开始会感觉到自己的种类很多。四肢发冷是的，会有一些水肿，甚至演变成最后的性生活不和谐。让我们学习一些吃什么补肾虚的。
1.芝麻
甘平具有补肝肾、润五脏的功效。比如《本草经疏》记载:芝麻，气味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。尤其是肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合食用。
2.粟米
又称谷子、大麦。能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说粟米养肾气·李时珍还说：粟，肾之谷，肾病宜食，粥食益丹田，补虚损。
3.豇豆
又称米豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊或小便频数，妇女白带，最好吃。《本草纲目》曾记载:豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。《四川中药志》还说，它可以滋阴补肾，健脾健胃，治疗白带，白浊和肾虚遗精。
4.牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。本草纲目说可以润肺补肾，泽肌，悦面肾虚瘦、精血损失者，尤其适合。
5.羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮食正要》认为:羊尾骨明天补肾，补焦虚寒。《本草纲目》记载:羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛腹泻；羊胫骨脾弱，肾虚不能摄精，白浊。唐代《食医心镜》还介绍:治肾虚寒，腰脊不能转动:羊脊一具，打碎煮烂，空腹食用。
肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食用。
6.淡菜
具有补肝补肾、补精补血的功效。《宜居饮食谱》说补肾益血填精。《本草汇报》也说:淡菜，补虚养肾的药也是。这种东西属于介质，味道甘甜淡淡，性质清凉，善于治疗肾虚和热量。所以肾虚薄，劳热骨蒸，眩晕盗汗、腰痛阳痿最适合吃的人。
以上文章详细介绍了补肾虚应该是什么样的食物。在用饮食补肾虚的时候，要多注意运动，在治疗过程中要注意适度的性生活，不要太强迫自己，放纵自己。
