糖尿疾病是一种常见的内科疾病，也是威胁中国国民健康的重要疾病。现在，中国糖尿患者的数量逐年增加，这已成为一个巨大的威胁，需要注意。专家指出，许多糖尿病患者都有一个大肚子。那么，如何减少你讨厌的胃呢？
糖尿病养生:几种吃法可以让糖友减掉大肚子
1.牛肉茄子锅
许多研究表明，牛肉等高蛋白饮食有助于更好地控制血糖。
牛肉蛋白含有氨基酸亮氨酸，有助于在减肥过程中保持更多的肌肉。肌肉越多，热量消耗就越大。
三文鱼三明治
鲑鱼是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源。脂肪酸有助于消除体内慢性炎症，预防胰岛素抵抗和糖尿病。专家建议每周吃两次鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。
3.面食、加西兰花等蔬菜
专家说，糖友在吃意大利面时最好和营养丰富的蔬菜一起吃。西兰花含有维生素A和纤维素，有助于缓解血糖升高。
4.草莓杏仁法式烤面包
一项研究发现，用全谷物面包代替白面包可以使2型糖尿患病风险降低20%。草莓有助于调节血糖，杏仁含有单不饱和脂肪酸，有助于减肥。
巧克力杏仁饼干
黑巧克力除了杏仁对糖友健康有益外，还富含抗氧化剂黄酮，有助于软化血管，降低血压。
2024-09-26
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