1.睡前不要太激动
情绪质量对于是否有良好的睡眠质量非常重要。一些朋友曾经回应说，如果他们在睡觉前太兴奋，他们很容易睡不好。睡觉前，他们应该保持情绪稳定，以免影响神经中枢，从而降低睡眠质量。
睡前不宜吃得太饱
据说早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。从这句话中，我们可以知道晚餐不应该吃太多。如果你在睡觉前吃得太多，你身体的内部器官会在睡觉后继续工作，这会增加器官的负担，从长远来看会引起身体不适。
早上做什么可以养生？
1、喝温水
相信很多朋友起床后都会出现口干舌燥症状，尤其是夏天整夜睡在空调房里，更容易感到缺水不适。这时，喝一杯温开水可以补充身体的水分，清洁胃。
2、排宿便
早上起床后排宿是个好习惯。这是因为食物在体内堆积了一夜。经过消化器官的一夜操作，一些未消化的食物变成毒素。如果这些毒素没有及时排出，会对体内器官造成负担。
呼吸新鲜空气
早起打开窗户呼吸新鲜空气对肺部有好处。如果你家附近有一个小公园，你可以起床后在公园散步、慢跑或做一些晨练。这可以提神醒脑，保持一天的活力。
2025-01-20
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