现代八段锦的内容和名称都发生了变化。该功能分为八段，每段一个动作，故称八段锦。练习不需要设备和场地，简单易学，节省时间，效果极其显著；效果适合男女老少，可以让瘦人强壮，胖人减肥。
这样，两只手掌上下移动，练习四到八次。另一种练习方法的区别在于，每次抬起手臂时，手臂都会慢慢地侧向举起，同时抬起脚跟，眼睛必须平视，头部应该尽力向上移动。紧张然后双手分开，俯下手掌，脚跟着，气随手按压，慢慢沉入丹田。这样托压4~8次。从动作上看，这种方式主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和内脏器官的同时运动。目前关于三焦的部位还没有定论，但大多数人认为[上焦是胸腔主纳，中焦是腹腔主化，下焦是盆腔主泄。上焦主呼吸，中焦主消化，下焦主排泄。它总结了人体内脏的全部。
双脚平行开放，与肩同宽。手臂从左右侧慢慢向上抬起，手指交叉，翻过手掌，尽量向上支撑，使手臂完全伸展，不能紧张，就像伸展腰。同时，慢慢抬头，要有擎天柱地的神态，此时慢慢吸气。
八段锦是一套独立完整的健身技巧。它历史悠久，流传广泛，深受人们喜爱。据说是岳飞和梁世昌传下来的。早在北宋，就有800多年的历史。有一天，你会突然意识到症状似乎已经消失了很长时间，并完全消失了。
