小寒节气是活力潜伏、万物收藏的时候。小寒是二十四节气的倒数第二个，小寒是最冷的节气，也是阴邪最旺盛的时期。小寒节气保健要针对不同的体质，才能有针对性补强身体健康。我们来看看小寒季节如何保健。
小寒节气要多食用一些温暖的食物来补益身体：
补血主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸当归、熟地、白芍、阿胶、首乌等。用于失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇女月经量少、颜色浅等。
补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、脸颊潮红，手脚热，女人白带冬虫夏草、白参、沙参、天冬、龟甲、龟板、白木耳等。
补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸背酸、性功能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实等。更适合阴虚阳盛的体质，用肉禽锅和炖水补充。
小寒宜调节肾脏，温养阳气
虽然这个季节是"进补"最佳时期，但补品不能吃很多补品，一定要有针对性。
根据中医理论，滋补分为补气、补血、补阴、补阳四类。
补气主要针对气虚体质
2025-06-11
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