养生运动方法有哪些？白领健身操可护体养生

一、梳头

首先，直梳，用木梳（不要用塑料、金属梳，最好是黄杨木梳，如果没有木梳，也可以用手指代替）从前额到后梳，逐渐加速。梳子时不要用力过猛，以免划伤皮肤。然后倾斜刷子。首先沿着头部梳理，梳理头发，然后逆向梳理，然后沿着头部梳理。每分钟约20-30次，每天1次，每次3-5分钟。这可以刺激头皮神经末梢和头经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，放松头部神经，促进局部血液循环，消除疲劳、强身健体，促进头发生长，尤其适合脑力劳动者。

二、叩头

每天早上或晚上睡觉前轻敲头部――刺激头部穴位可以调节人体健康。站直放松。双手握住空拳头，举起头部，自然移动腕关节，用手指轻敲头部，先从前额到头顶两侧，然后从头部两侧到头部中心。次数取决于每个人的情况，一般约50次。

三、击掌

双手前平举，90度角，双手五指伸直。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激双手相应的穴位，一般在20次左右。

浴手是一种医疗保健按摩。采取习惯的姿势，消除分心，冷静，耳朵不听，眼睛不远，保持肚脐，双手从慢到快搓热。

四、搓耳

耳廓上有许多穴位。用食指、中指和无名指摩擦耳廓，刺激耳廓上各种穴位的分布。次数也取决于每个人的情况，一般在20次左右。