恶寒，即怕冷、畏寒之意。恶寒症状可出现在外感表证或阳虚里证。外感恶寒，是因为表面上有风寒，必须有发热、头痛、脉浮等证据；阳虚恶寒，是内脏虚寒，阳气不足，必见身寒、脉沉等寒证。此外，还有内热而外假寒，虽有恶寒、手足冰冷的症状，但患者口渴、呼吸气粗、便秘、溺红、脉多滑。食疗是应对这些症状的好方法，也就是常说的饮食保健，即养生治病。
水果助手1：草莓
使用原因:草莓味甘酸凉，属肺脾经。具有润肺生津、健脾、消暑、解热、利尿止渴的功效；主要治疗风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿毒、便秘、高血压等疾病。
建议：干咳无痰，日久不愈时，可用6克鲜草莓和30克冰糖隔水炖服，每天3次；
水果助手2：蓝莓
食用原因：蓝莓浆果能增强人体对传染病的抵抗力。
建议：如果你在当地农场买了很多蓝莓，把它们放在烤板或托盘的单层冷冻几个小时，确定它们已经冷冻，移入密封容器，冷藏至需要，至少可以存放一年。
吃高蛋白食品：鹌鹑蛋
食用原因：鹌鹑蛋含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、磷、铁等矿物质。
建议：鹌鹑蛋一般先煮熟，然后剥掉壳，再配上其它食材做菜。
禁忌食物：
避免辛辣刺激性食物；
避免油腻、油炸食品；
避免过咸、生冷饮食；
避免吸烟和饮酒。
