牙周病患者如何养生？牙周病养生指南

牙周病是一种发生在牙齿周围组织的慢性进行性疾病。炎症、水肿、牙龈水肿、牙周袋形成、牙齿松动、咀嚼功能下降，最终导致牙齿脱落。牙龈在晚期临床上经常出现出血、溢脓、牙齿松动等症。

养生指南：

一.保持口腔清洁：口腔中有20多种细菌。清洁牙齿后1~6小时会形成新的菌斑，导致牙病。学会3岁刷牙。吃完后3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，饭后漱口，早晚刷牙。尤其是睡前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应选用柔软有弹性的保健牙刷，用后洗净，将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯刷牙时，刷毛沿牙齿向下刷。刷牙时，应从下到上刷牙。不要用力来回刷牙，否则会导致牙龈退缩和牙齿组织楔形缺陷。

二.注意口腔锻炼：经常吃粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污垢，有利于牙齿清洁，能加强牙周组织。养成双侧咀嚼的习惯，否则会导致废牙龈萎缩，面部畸形提倡用清清洁的右手食指，按压上下牙龈进行水平按摩，每次2~3分钟。它可以增强牙龈及周围组织的血液循环，有利于牙周组织的代谢功能。每天早上做敲牙运动，空口咬（上下牙轻轻敲击）几十到数百次，约2~3分钟，可以先敲磨牙，下颌前敲门牙，两侧敲尖牙。

三.合理的饮食和日常生活:合适多食新鲜蔬菜和水果，保持大便畅通。避免吃油炸油腻、烟草、酒精、鱼腥味等刺激性食物。生活要有规律，早睡早起，每天睡8~9小时。避免过度劳累。