运动养生 哪些运动可以预防月经不调？

女性在月经期间的运动方式有哪些选择？虽然月经期间不宜剧烈运动，但女性可以尝试一些平和的有氧运动来增强免疫力，促进血液循环，预防月经不调特别是对于那些久坐不动、缺乏锻炼的上班族来说，适当的锻炼更为必要。

1、慢跑

慢跑也是一项很好的有氧运动，能有效提高呼吸循环水平，使气血顺畅，促进腹肌和盆腔肌肉的交替收缩和舒张，不仅能预防月经不调有益，还能有效缓解月经期间子宫的压迫和疼痛。

2、交谊舞

友谊舞是一种有氧运动，不仅能有效提高身体的呼吸循环水平，还能给人带来愉悦，有助于气血通调，是预防月经不调的好方法。

3、乒乓球

乒乓球是一项相对轻松和温和的运动，不仅能提高身体的抵抗力，而且能改善血液循环功能，有利于子宫经血的排出，有效防止月经不规律，对月经妇女更有利。

4.初级体操

体操是一种能释放体内负能量，促进体内血液循环的运动方法，特别是初级体操。一般的初级体操是学习如何用呼吸法缓解压力，释放体内负能量，能促进血液循环，通畅经络，对调节月经不适有很大的作用。

5.冥想瑜伽

一些轻柔放松的冥想瑜伽也有助于女性帮助血液顺利循环，缓解压力，调节气血。

6、太极拳

太极拳被称为中华民族武术的精髓。看似简单的太极动作，其实一招一式都能刺激人体各个部位的经穴，预防月经不调很有帮助。