随着立秋的到来，虽然天气越来越寒凉，但是一部分白领在上班的路上会出现膝盖疼痛和腰部疼痛，此类人群要做好秋季的保健和养生，以免进入亚健康状态。
白领在秋季养生要注意什么？
1、洗头的时间安排在中午
秋天洗头是有一定的讲究的，尽量是安排在中午，中午洗头容易干，以免出现寒气入侵头部导致感冒和头晕。早晨洗头发的话头发不干就直接去上班，容易引起偏头痛以及脑部疾病。晚上洗头的话容易让头发变形，导致额头部位和颈部滋生青春痘以及汗斑。在秋天外出的时候应该戴上口罩，尤其是对于上班时间早以及晚上回家太晚的人群。戴上口罩不仅仅能达到保护功效，同时也能隔觉空气里面的灰尘，帮助保护呼吸系统，防止出现感冒以及哮喘。
2、预防眼睛干燥
秋天是干燥的季节，眼睛、手脚以及脸颊也容易干燥。手脚和脸颊可以涂抹保湿的护肤品来改善，眼睛干涩的人群可以在医生的指导下合理的使用滴眼液，不能长时间的玩手机或者电脑。有意识的频繁眨眼睛，能刺激泪液的分泌，帮助滋润眼睛。每工作一个小时要看一看远处的景物或者做做眼保健操，促进局部的血液循环。秋季打电话的时间不能过长，不仅会加快身体的衰老，同时也会让眼部，颈部和大脑出现异常，打电话的时间不能超过15分钟。
3、鞋子和袜子要勤换勤洗
在秋季鞋子应该勤换勤洗，这样的防止脚部细菌的产生，降低了脚癣的发生率。秋季不能长时间待在潮湿的环境中，不能在地下入睡，应该选择床上，这样才能够提高睡眠质量，缓解工作所带来的压力，帮助提升精力。
秋季必须要穿上袜子来保护脚部的温度，防止寒气入侵脚部，引起疾病的产生。
温馨提示
中医认为秋季为阴令，每天要多睡一个小时，尽量晚上10点之前进入深睡眠状态，中午抽出一个小时的时间来午休，能帮助提高了睡眠质量，同时也提高了抵抗力和免疫力。入秋之后总是感觉到口渴，每天要保证足够的水分来帮助抵御秋燥。早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，不仅能达到补中润燥解毒的效果，同时也能够镇静安神。
