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夏季养生方法有哪些?中医教你夏季养生的4个小技巧

发布时间: 2023-06-25 13:11

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在夏季是梅雨的季节,高温潮湿的环境加快了新陈代谢的速度,容易让人们出汗,消耗的体力和阳气,而且湿邪和暑邪随之而来,夏季要做好养生工作,保持身体的健康。夏季养生方法有哪些?中医教你夏季养生的4个小技巧

夏季养生要做好哪4点?

1、补充好元气

在三伏天容易损害元气和阳气,因为炎热的天气人们容易出汗,如果没有及时补充水分的话会导致脱水和伤津,降低人们的抵抗力和免疫力,容易导致胃肠道疾病以及感冒发烧等。在夏季应该注重补充阳气,防止出现阳气不足。不能长时间待在空调房里,室内外温差不能超过10℃。高温潮湿的环境中会让房间潮湿,如果有条件的话尽量使用空调除湿剂,保持室内的干燥以及舒适。

2、去除身体上的湿气

在三伏天湿热交替,温度越来越高而且雨水天气频繁,空气中的湿度会增加,让人们处于潮湿闷热的环境中,此时容易让人们出现暑湿。当湿邪入侵身体时就不能正常的运化水分,诱发脾胃疾病,导致患者没有任何的食欲和身体水肿等,影响了身体健康,平时可以多吃一些具有清热利湿功能的食物,比如薏米粥、冬瓜汤或者绿豆汤,酸梅汤等。

3、控制好脾气,保护好心脏

在夏季人们的情绪波动比较大,稍微遇见一点小事可能会暴躁如雷或者激动,这样会导致血压上升,增加了心脏负担,让患者出现心力衰竭和心肌梗塞等。所以在夏季要保持平和的心态,控制好脾气,以宽广的胸怀来面对一切,多吃一些具有保护心脏的燕麦、坚果等。

4、清淡饮食来保护肠胃

夏季饮食方面以清淡为主,每顿饭只吃七分饱即可,不能暴饮暴食,采取少量多餐的原则来吃饭,饮食遵循低盐分、低糖分,尽量不要吃油炸和辛辣的食物,吃饭时细嚼慢咽,不能狼吞虎咽。夏季养生方法有哪些?中医教你夏季养生的4个小技巧平时多吃一些西红柿、白萝卜或者冬瓜等能祛除身体中的湿气,另外也可以选择苦丁茶或者决明子茶。

温馨提示

夏季要好好的呵护身体,避免有太多的心理负担,保持积极乐观的心态,多喝水以免身体缺水。合理的安排锻炼的时间,比如早晨6点和下午7点左右,均衡为身体摄入营养,避免贪凉,保证充足睡眠。

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发布于 2023-09-22

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