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睡觉养生很重要 带你揭秘3种不同睡姿的养生功效

发布时间: 2023-07-04 09:15

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我们一生中30%的时间是在睡眠过程中度过的,只要保证充足的睡眠才能够为身体储存能量,但是一定要选择合适自己的睡眠姿势,这样才能够提高睡眠质量,不妨来了解一下什么样的睡姿最健康。睡觉养生很重要 带你揭秘3种不同睡姿的养生功效

睡觉养生很重要,带您揭秘3种不同睡姿的养生功效!

1、仰卧

睡觉时仰卧并不会压迫到胸部及五脏六腑,没有任何的压迫感,能够提高睡眠质量,同时也隔绝了脸部和枕头的接触,有利于皮肤,因为在枕头上会含有大量的头皮屑,细菌以及螨虫等,如果让脸直接贴着枕头睡觉的话会引起皮肤病,比如青春痘或者皮肤的瘙痒。平躺的时候能够让颈椎、头部、颈部以及背部保持同水平线上,这属于正常的生理曲线,能够防止后背以及脖子颈部的疼痛感。但是这样会加重打鼾的现象,因为在平躺的时候舌根会直接压住咽部,从而引起打鼾,打鼾再加上流口水的话,口水会直接流入气管,从而引起咳嗽,对于有呼吸道疾病或者打鼾的人群尽量不要仰卧。

2、侧卧

侧卧主要是包括右侧卧和左侧卧,睡觉的时候不能左侧卧,因为会直接压迫到胃部和心脏,如果女性长时间侧卧的话也会对乳房带来不定的影响,会直接拉伸乳房的韧性,影响了其弹性,导致胸部下垂,最科学的睡姿是右侧卧,这样能够让全身得到放松,提高了睡眠质量而且能够让呼吸变得舒畅,防止出现打鼾,帮助血液的流通。

3、俯卧

俯卧属于非常糟糕的睡姿,会给颈部和背部带来一定的压力,长时间下去会引起后背及脖子颈部的酸痛感,不能够让脊椎处于正常的生理状态,从而导致脊柱的错位和弯曲度,也会增加关节以及肌肉的压力。睡觉养生很重要 带你揭秘3种不同睡姿的养生功效长时间保持此姿势的话会导致某些部位的疼痛感,另外如果长时间俯卧的话也会压迫到胸部,影响了气血运行,导致呼吸困难以及心脏的不适感。

温馨提示

要根据自身情况来选择合适的睡眠姿势,其实最好的睡眠姿势就是右侧卧,这样能够保持气血的顺畅,让全身部位都得到一定的放松。但是侧卧的时候枕头不能过低,不然会导致颈部的不适感,容易出现落枕,对于肺结核以及中耳炎患者来说尽量采取侧卧位的方式。

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