粥对于一些身体素质比较差，消化功能比较弱的人以及一些大病初愈的人来说，都是一种非常好的食物，喝粥非常容易消化，同时也能补充人们在产生一些疾病时所消耗的能量和营养。
平时多喝一些粥，也可以达到养生保健的功效。
粥是我们国家的一种传统食物，经常喝粥可以起到养生保健的功效，生活当中的小孩儿和老人以及产后妇女和患有一些疾病的人都非常适合喝粥。特别是对于患有腹泻和有消化不良等疾病的人来说，粥都是一种最好的食物。今天我们就向大家推荐四款可以养生的粥来预防感冒。
首先我们来看一看，经常喝粥会给我们的身体带来哪些好处?第一，经常喝粥可以帮助我们快速的补充身体当中所缺失的水分，粥里面的水分和淀粉结合在一起，会在我们的消化道当中停留比较长的时间，比起单纯的补水来说更加有用，而粥里面的含水量更是达到了90%以上。第二，喝粥，还有利于减肥，因为同样大能量的食物，粥所占的地方更加大，同时它的能量密度很低，喝粥会让人有饱腹感减少其他食物的摄入，就有利于控制住体重。第三，喝粥可以调节我们的肠胃功能，对于患有有肠炎，腹泻等疾病的患者来说，粥是最好的食物不会增加肠胃的负担。第四，在粥里面放入一些其他的杂粮和豆类食品，可以帮助人们丰富食物的种类，摄取不同的营养。
下面为大家来介绍四款预防感冒的养生粥，首先是百合枸杞粥:张百合，枸杞和猪肉片，大米一起放在锅里煮熟就可以吃了，这款粥可以治疗肺燥和肺热引起的咳嗽。第二，山药猪肉粥:等山药与猪肉末一起煸炒，再和大米一起熬粥，这款粥可以健脾同时还能起到一肺止咳的作用。第三，葱白粳米粥:把五六段葱白和三四片生姜，与粳米放在一起熬煮，这款粥可以发汗解表，能有效的预防和治疗感冒。
第四，薄荷牛蒡子粥:把牛旁子煮熟之后用牛旁子的水与薄荷叶和米放在一起熬粥，这款粥可以舒风散热，预防感冒。
以上就是我们为大家所介绍的四款养生粥，除了要经常喝粥之外，在平时生活当中也要注意，要经常参加一些体育锻炼，就可以有效地提高我们身体的抵抗力和免疫力，从而达到预防疾病的效果，尽量少吃或者不吃一些油炸食品和脂肪含量比较高的食物，多喝白开水都能有效地预防感冒。
