中医巧妙用水果来养生？如何利用水果来缓解身体小毛病？

大家都知道，多吃水果有益于身体健康。水果不仅仅酸甜可口，而且能为身体提供纤维素、多种维生素以及矿物质和抗氧化剂等。在中医眼中，吃对水果能缓解身体上的小毛病，算是一剂良药。

如何利用水果来缓解身体小毛病？

1、枇杷和梨

枇杷具有镇咳化痰效果，若感觉到喉咙中有痰，不妨吃几颗新鲜的枇杷缓解喉咙不适；梨具有清喉降火功效，煮熟的梨能刺激唾液分泌，保养嗓子。

2、桑葚和葡萄

桑葚具有行气活血效果，而且也能乌发，滋养眼睛以及抗老化，使得人们拥有好气色。不过，桑葚中含透明质酸和过敏性物质，不能吃得太多，特别是儿童，以免造成溶血性肠炎；葡萄能滋养肝肾，起到补气血效果，使得头发变得乌黑亮丽。葡萄皮中含维生素p，能让神经得到修复。

3、山楂、草莓以及香蕉

香蕉中含膳食纤维以及钾元素，能辅助降低血压，保护心血管系统；草莓中含有抗氧化剂和果胶，能预防动脉硬化；山楂起到消食化瘀效果，抑制胆固醇沉积在动脉内壁。山楂也能促进血管收缩，增强心脏排血量，减少血液粘稠度，维护心血管健康。

4、桂圆和苹果

苹果中含有丰富的锌，可刺激大脑发育，提高记忆力；桂圆能保护大脑。长期用脑的工作者和学生可以多吃苹果或桂圆，能让思维更加敏捷。

5、木瓜

长期熬夜后易出现胃痛和便秘，不妨吃木瓜能起到健胃通便效果；青木瓜炖煮排骨汤能保护胃黏膜。

6、火龙果、菠萝和杨桃

暴饮暴食后易出现消化不良，可以适当的吃杨桃，能促进食物消化，抑制亚硝酸铵合成；菠萝中含有蛋白酶，能分解肉类，快速消除胀气；火龙果具有润肠通便效果。

7、猕猴桃、柑橘

猕猴桃具有清热利尿效果，含有多种抗氧化成分，能提高免疫力，避免病毒或细菌入侵。柑橘中含有维生素C，能预防感冒。

温馨提示

虽然水果营养价值较高，但并不是多多益善，每人每天吃200~300克水果就行。患有糖尿病、肾脏疾病以及心血管疾病、正在服用药物的患者应谨慎吃水果。吃水果的时间应安排在两餐间，睡觉前尽量不要吃水果，难以被消化，增加胃肠道负担，同时也会影响晚间睡眠质量。