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秋季儿童养生怎么做?专家推荐秋冻才健康

发布时间: 2023-11-04 09:12
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到了秋季,大家都知道冻冻才健康,但对于宝宝,你可知道有什么方法应对吗?需要注意哪些方法?如果做好秋冻能及时预防疾病呢?

宝宝如何秋冻更健康

专家介绍,"春捂秋冻"是自古以来人们在维护身体健康时形成的养生经验。秋季儿童养生怎么做?专家推荐秋冻才健康秋冻指利用秋季的凉爽刺激锻炼人体的耐寒能力,让人体自我调节功能增强,从而对抵御疾病的侵扰做好准备。

小孩的生命力比较旺盛,中医称之"阳常有余".衣着过多的小儿经常患感冒咳嗽,就是因为衣着过多,导致小儿汗腺松弛,反而易为风邪侵袭而发病。

专家介绍,秋季的感冒一般由外感风寒而来,小儿中枢神经发育未完善,对外来的刺激(如冷、热、空气等)反应比较慢,并易于泛化;呼吸道的发育未成熟,如鼻和鼻咽相对短小、鼻道狭窄,无鼻毛,粘膜柔嫩,血管丰富,肺脏弹力组织发育差,机体免疫功能尚未健全。如果家长平时能持久而经常性地让孩子进行耐寒训练,使孩子体内慢慢产生抗寒能力,感冒的患病率能降到最低限度。一般来说,孩子穿衣服,可比成人少一件或者少一层,孩子通过适度的耐寒锻炼,获得了对冷热空气变化的适应能力,对于温度变化的耐受能力反而优于成人。

秋季儿童养生宝宝如何做秋冻才健康

季节更替时,是对孩子的免疫力进行锻炼的良机,这时多带孩子进行户外活动,尤其是利用海南充沛的阳光,可以促进孩子体内钙的吸收,增强孩子的体质。而耐寒锻炼,就是利用气温与体表温度间的差异作为刺激因子来锻炼身体,提高肌体对气温变化的适应力,增强抵抗力。

耐寒锻炼的方法很多,比如,让孩子穿着单薄衣服迎着凉爽的秋风跑跳,随着双腿有节奏的运动,可改善大脑皮层对体温中枢调节的功能,逐渐适应外界气温的突然变化,保持体温的平衡和稳定,提高身体对"冷适应"的能力,还可促使孩子的骨骼肌产生的热量增加,新陈代谢加快,促使体内的脂质代谢,消耗掉多余的脂肪,使小身材变得结实健美。

再比如,给孩子用凉水洗手洗脸,周岁以上幼儿用凉水擦身,3岁以上幼儿用冷水冲淋。这种一张一缩的"血管体操",可使孩子全身血管得到锻炼,促进了血液循环,增强了血管弹性,有效地维护了心血管健康,同时可改善和增强孩子呼吸道的功能,提高肺活量,防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生。

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