冬季养生到底应该吃些什么？中医教你冬季养生攻略

现在已经进入了深冬，但是冬季应该如何养生很多朋友们却并不是很清楚，下面小编就冬季的特点来讲讲冬季养生到底应该吃些什么注意些什么，朋友们不妨看看吧。

1.冬季气候特点

12月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有"大雪"和"冬至"两个节气。

"大雪"相对"小雪"而言，是个比"小雪"更加严寒的节气。民间认为，如果"大雪"节气当天下雪，则预示着"瑞雪兆丰年"。"冬至"是个非常重要的节气，这一天白昼最短，夜晚最长。中医阴阳学观点认为，"冬至"到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，"冬至"以后气温下降明显，天寒地冻。

中医认为，12月已到了进补的大好时节。说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的，要"因人、因时、因地"进补，才能真正达到养生的目的。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以达到强身健体的目的。

2.冬季吃什么好

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。

适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。

忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

3.冬季推荐食谱

当归生姜羊肉汤

用料:当归12克，生姜30克，羊肉250克。

制法:将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1~2次。

功用:当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。

此时数九寒天，梅花傲雪，悄报春讯，可采集腊梅花十数朵泡开水，当茶饮，能防治咽喉肿痛。本月土旺水气不行，饮食宜减甘增苦，补心助肺，调理肾气;平时行止禁疲劳，防汗出，勿冒霜顶雪。

4.冬季如何养生

女士:温度湿度要适宜

冬季外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。

至于室内的湿度，也要适宜，一般以30%～70%为宜。室内湿度过高，人体散热就比较困难，令人憋闷难耐，时间长会引起湿度症、关节炎病等。室内湿度过低，空气干燥，人就会感到口干舌燥，呼吸道干涩难受。同时，冬季，依然应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等调经止痛。

孕妇:

冬季天气寒冷，许多准妈妈喜爱吃火锅。冬天吃火锅要适当，摄入过多，孕妇或可致胎儿畸形。因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%，孕妇如果吃了没有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形虫病毒后，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。

孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，但是不要离得太近，避免有辐射。最好是多穿一点，晚上上床睡觉之前，可以先用电热毯将被窝暖热之后，关掉电热毯在睡觉。睡觉时不要开电热毯，那样可能会对胎儿有影响。

冬季是最适合进补的季节，所以在冬季朋友们可以多吃一些滋补的东西哦，由于冬季气候寒冷，冬季的御寒工作也是要做好的哦，上面的内容朋友们一定要看看哦。