身体抵抗力差容易受到各种病菌侵害，引起一系列的疾病出现，在日常生活中大家要注意增强自身抵抗力，注意健康的饮食能有效的增强抵抗力，下面我们就来了解一下抵抗力差吃什么有效?
猕猴桃:
猕猴桃含有丰富的维生素C,维生素C缺乏是造成人体免疫力下降的原因之一，所以大家要注意补充维生素c.猕猴桃除了有丰富的维生素c,还含有氨基酸，经常吃猕猴桃能有效的提高身体的抵抗力。
蜂蜜:
蜂蜜中含有丰富的矿物质，经常吃蜂蜜不仅能促进消化，并且还能有效的提高身体的免疫力，起到保护心脑血管的作用。
枸杞鸡汤:
身体虚弱的时候，需要补充身体能量，而枸杞鸡汤是不错的选择，能够快速的恢复虚弱的身体，并能提高身体的免疫力，是不错的选择。
灵芝:
灵芝有起死回生的功效，对人体也起到很好地保健作用，适当的吃灵芝，极大地提高身体抵抗能力。
人参:
人参又叫百草之王，能极大地提高身体免疫力，特别是对于身体虚弱的病患来说，效果显着。
大蒜:
大蒜油杀菌的作用，经常的吃大蒜不仅能有效的降低血脂、血压，起到减肥的功效，并且吃大蒜能杀死病菌，有效的抵抗感冒等疾病，提高身体的患病可能性，是提高身体免疫力的最经济食物。
番茄:
番茄含有丰富的抗氧化因子，并且含有丰富的维生素，经常吃番茄能够修补受损的细胞，能有效的补充身体所需的营养物质，提高身体的抵抗力。
西瓜:
西瓜含有丰富的抗氧化物质，能够有效的增强人体免疫力。
卷心菜:
卷心菜含有丰富的营养物质，放在汤中煮食，能增加食物的营养价值。
西兰花:
西兰花营养丰富，含有丰富的维生素群，能够有效的提高身体的免疫力。
鱼和贝类:
鱼类有丰富的硒，经常吃鱼和贝类能补充足够的硒从而增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。有助于提高人体免疫力。
青鱼:
青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质。
鹌鹑蛋:
鹌鹑蛋含有高质量蛋白质等营养物质，具有补益气血，强身健脑等作用。
牡蛎:
由于牡蛎中含有矿物质锌，锌能有效的抗病毒，提高身体的免疫力。
燕麦和大麦:
燕麦和大麦含有丰富的膳食纤维，起到良好的抗菌和抗氧化的作用，食用燕麦和大麦，可以增强免疫力。
红薯:
红薯热量低，并且有丰富的营养物质，经常的吃红薯，能补充维生素A,增强皮肤的抵抗力。
薏米:
薏米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
麦芽:
麦芽富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。对人体健康起到一定的保健作用。
酸奶:
酸奶属于养生细菌，能够提高人体的免疫力。
饮开水:
水容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，能够有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
海鲜:
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
喝茶:
茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质，能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，饮茶可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
红酒:
含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，有利于保护心脏。
动物肝脏:
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
以上就是小编为大家介绍一些提高身体抵抗力的食物，补充营养不可盲目，以免对肾脏造成负担，在日常生活中合理的搭配饮食能补充人体所需营养，提高身体的免疫力。
