您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

吃什么最吸体内油脂 10大刮油食物

发布时间: 2024-04-27 09:53
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

脂肪是导致人体肥胖、各种心血管疾病的元凶,所以减少体内油脂具有非常重要的意义。很多人认为减脂非常有难度,甚至认为要绝食才能减脂,其实大家并不知道我们生活中有很多的食物是刮油能手,只要吃的合理,就可以轻松吸走体内油脂。

1.坚果:杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。

2.黄豆:饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏“胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好“胆固醇的含量。

3.深海鱼:其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病。

4.橙汁:其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。

5.茶:可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

6.洋葱、蒜含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

7.苹果:含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。

8.牛奶:含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

9.燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。

10.玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

吃什么刮油脂减肥最好
吃什么刮油脂减肥最好
要想通过饮食来刮油脂减肥,富含维生素C的蔬菜和水果是不错的选择。这些食物虽然不能立竿见影地减肥,但它们确实能在一定程度上帮助控制体重。1、苹果:苹果是众所周知的健康水果,含有丰富的膳食纤维和维生素C。纤维能够增加饱腹感,帮助减少摄入过多的食物。苹果中的果胶还可以帮助降低胆固醇,间...[详细]
发布于 2024-10-05

最新推荐

蛋糕如何长时间保存
蛋糕如何长时间保存
蛋糕长时间保存的关键在于控制水分流失、抑制微生物滋生和避免氧化变质,可采用冷藏、冷冻、密封隔绝空气等方法。蛋糕含有较高糖分和水分,常温下易滋生霉菌和细菌繁殖导致变质。冷藏保存是最常见的方式,将蛋糕放入密封盒或用保鲜膜紧密包裹后置于冰箱冷藏室...[详细]
2025-07-17 17:00
奶油蛋糕怎么保存
奶油蛋糕怎么保存
奶油蛋糕建议冷藏保存,可存放1-3天。保存方法主要有密封冷藏、避免挤压、分区存放、冷冻保存、及时食用五种方式。1、密封冷藏将奶油蛋糕放入密封盒或用保鲜膜包裹后冷藏,可防止水分流失和串味。密封时注意避免奶油装饰变形,冷藏温度控制在0-4摄氏度...[详细]
2025-07-17 16:35
烤好的戚风蛋糕怎么保存
烤好的戚风蛋糕怎么保存
烤好的戚风蛋糕建议密封冷藏保存,可存放2-3天;若需长期保存可冷冻1个月。保存方式主要有室温密封、冷藏保存、冷冻保存、分装保存、添加干燥剂等。1、室温密封刚烤好的戚风蛋糕完全晾凉后,放入密封盒或保鲜袋中,置于阴凉干燥处可保存1天。室温保存需...[详细]
2025-07-17 16:10
生日蛋糕怎么保存过夜
生日蛋糕怎么保存过夜
生日蛋糕可以冷藏保存过夜,但需注意密封防潮和避免串味食物。保存方法主要有覆盖保鲜膜、使用蛋糕盒、冷藏温度控制、避免反复解冻、分装保存等。1、覆盖保鲜膜用保鲜膜紧密包裹蛋糕表面和侧面,减少空气接触。奶油蛋糕需先插牙签支撑再覆膜,防止奶油粘连。...[详细]
2025-07-17 15:45
熬姜汤可以放蜂蜜吗
熬姜汤可以放蜂蜜吗
熬姜汤可以放蜂蜜,两者搭配能增强驱寒暖胃的效果,但糖尿病患者应谨慎食用。生姜含有姜辣素和挥发油,具有发汗解表、温中止呕的作用,蜂蜜富含果糖和多种活性酶,能润肺止咳、中和姜的辛辣。将蜂蜜加入温热姜汤中,既能改善口感,又能协同增强缓解风寒感冒初...[详细]
2025-07-17 15:20
姜跟蜂蜜吃有什么好处
姜跟蜂蜜吃有什么好处
姜和蜂蜜一起吃有助于增强免疫力、缓解咳嗽、促进消化等。姜含有姜辣素和挥发油,蜂蜜富含天然糖分和抗氧化物质,两者搭配可发挥协同作用。姜与蜂蜜结合可增强抗炎效果。姜中的姜酚类物质能抑制炎症因子释放,蜂蜜中的过氧化氢酶具有抗菌特性,对缓解咽喉肿痛...[详细]
2025-07-17 14:55
姜开水放冰糖还是蜂蜜
姜开水放冰糖还是蜂蜜
姜开水放冰糖或蜂蜜均可,具体选择需根据个人体质和需求决定。冰糖性平适合体质偏热者快速补充能量,蜂蜜润燥更适合阴虚或干燥症状人群。姜开水加冰糖能更快溶解且甜度直接,适合受寒初期需要快速发汗驱寒时使用。冰糖主要成分为蔗糖,可快速提供热量但升糖指...[详细]
2025-07-17 14:31
医院动态 特色诊疗