脱头发缺什么，这些食物不可少

脱发有可能是精神压力过大造成的，但极大原因是因为缺少某种营养元素，常见的有维生素等，建议朋友们在平时可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如鸡蛋、黑芝麻之类的。

.一、脱头发缺什么

1、女性弥散性脱发

大多数女性脱发情况属于弥散性脱发，这很有可能是缺乏营养物质的表现，建议朋友们在平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、黑芝麻之类的。

2、偶然见脱发

突然间出现脱发，这种情况我们经常多属于精神性脱发，与近期朋友们的精神情况、工作压力等因素有关，建议适当缓解自己的压力，补充一些维生素。

3、头顶或前额出现脱发

这种脱发情况是常见的一种脱发类型，多属于脂溢性或者遗传性脱发，这类发友可以考虑进行植发。

二、掉头发吃什么维生素

1、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

2、维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

3、维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果:凤梨、柿子、香蕉等水果。

4、保持乐观，

对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。