很多父母由于自身个子不高，很担心小孩未来也会遗传自己长不高。虽然先天的因素占了20%，但这并不是导致孩子长不高的主因，可能是没吃对，今天就介绍5种让孩子“高“人一等的5类食物。
1、胡萝卜
含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在宝宝的食谱中每天加入胡萝卜100克，会茁壮成长。
2、鱼类
蛋白质和磷的含量远超肉类，对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。特别是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。
另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
3、奶类
是营养最全面的食品。不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。
4、菠菜
含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、油菜、莴苣和青椒等。
5、柑桔类水果
柑桔类水果中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃2个新鲜的柑桔类水果，对身体很有益处。
要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。
2024-09-16
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