茭白烩虾仁——补充钙质降低胆固醇

茭白虽然说是不常见的，但是却含有丰富的维生素，氨基酸等营养成分，所以是营养价值很高的一种蔬菜，所以我们也是需要很好的了解一些茭白的制作方法，通过茭白来很好的增强身体能量，强者身体，茭白和虾仁也是很适合搭配的，一起来看看吧。

茭白烩虾仁

准备材料:

主料:鲜虾500g、茭白四个、红椒一只、火腿肠一根。

调料:生姜适量、料酒适量、白酒适量、生粉适量、盐适量、生抽适量、柠檬汁适量。

制作过程:

1、将虾去除虾线，剥成虾仁，虾头处理干净，装入碗中，一旁备用。

2、虾仁洗净后，用少量盐，料酒，滴入少许白酒去腥，生粉抓匀，腌制20分钟，这样炒出的虾仁劲道有弹性。

3、茭白，火腿肠，红椒切丁，生姜切丝。

4、切好的食材汆水。

5、捞出沥干。

6、锅中倒入底油，油量多些。将腌制好的虾仁倒入，中火炸制。

7、炸成金黄色后捞出控油。一旁备用。

8、炸虾的油无需丢弃，将处理干净的虾头放入，小火熬制。

9、当熬制虾头变脆，颜色变深时捞出虾头。

10、锅中的油用漏勺滤去杂质，灌入瓶中。

11、得到的虾油烧菜，凉拌菜都可。虾头撒上椒盐可以作为小零食食用。

12、锅中留下少量底油，将汆水后步骤6的食材倒入翻炒。

13、滴入少量柠檬汁，淋上少许生抽。

14、将炸好的虾球倒入翻炒，撒上少量盐调味即可。(虾球由于提前用盐腌制，因此后期调味无需过重)。

我们食用虾仁是可以很好的补充蛋白质，而且虾仁是含有镁元素的，这对心脏活动调节是非常的重要的，能够很好的保护心血管系统，减少血液中的胆固醇，可以很好的补充钙质，而茭白是含有的碳水化合物、蛋白质、脂肪、类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。

上面就是为大家介绍的关于茭白烩虾仁的做法，茭白比较是一种美味的蔬菜，也是有很好的食用功效的，茭白含有的维生素含量很高，而且是有解酒的功效，茭白的食用制作方法是比较的多的，所有我们是可以很好的多了解一些其他的方法的。