上班族的日常，往往与椅子形影不离。然而，这种看似无害的久坐生活，实则暗藏健康危机。最新的研究揭示了久坐与死亡风险的紧密联系，让我们不得不重新审视这一生活常态。
久坐，比想象中更危险
根据《美国医学会杂志》的子刊研究，每天久坐8小时，竟会增加20%的死亡风险。这项涉及21个国家10万余名成年志愿者的长期随访研究，为我们敲响了警钟。
久坐与多种疾病相关
久坐不仅增加死亡风险，还与12种非传染性疾病的风险增加有关，包括偏头痛、糖尿病、抑郁症等。此外，久坐与16种胃肠道疾病的风险增加也存在关联。
减少久坐，预防疾病
改变久坐状态，可以预防多种疾病。《美国医学会杂志》的另一项研究表明，对于老年人来说，减少久坐时间，有助于降低血压。
咖啡与运动，久坐的解药？
苏州大学的研究团队发现，饮用咖啡可能抵消久坐带来的危害。每天久坐6小时及以上且不喝咖啡者的死亡风险，是不喝咖啡者的1.58倍。同时，增加运动量也是减少久坐风险的有效方法。
2025-04-26
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