黑芝麻糊——补血润肠通乳养发

芝麻，黑芝麻和白芝麻两种。经常吃黑芝麻可以补肾，还能提高体质，补充丰富的维生素矿物质和氨基酸，对于养发润发，也有很好的帮助，黑芝麻的食用方法有很多。下面介绍黑芝麻糊的做法，还有它的养生功效。

营养价值:

蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬

适宜人群:

一般人群均可食用，妇女食之更佳

黑芝麻糊

所需材料

黑芝麻25克、糯米粉15克、白糖适量

黑芝麻糊的做法

1、黑芝麻放入无油无水的炒锅中炒香，盛出凉凉备用。

2、糯米粉放入无油无水的锅中炒至色泽微黄，盛出，凉凉备用。

3、将炒过的黑芝麻、糯米粉放入搅拌机中的干磨杯中，加一点白糖搅拌成细粉，倒入碗中，淋上适量热水冲调成糊状即可。

黑芝麻糊的功效与作用

多食黑芝麻糊，皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。黑芝麻糊能加速肠胃蠕动，缓解便秘。黑芝麻糊中水提液较高，黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。黑芝麻糊能促进血液循环，防止因淤血造成痔疮，更有减轻痔疮出血的作用。黑芝麻磨成粉，冲泡以后经常食用，可以缓解便秘，还能补充丰富的矿物质，让皮肤红润有光泽。而且对于贫血的人来说有很好的，调理的作用和效果，可以经常食用。

上面介绍了黑芝麻糊的制作方法和养生功效，经常食用黑芝麻可以提高体质，还能补充各种营养素，对于缓解便秘缓解贫血等情况，有很好的疗效，上面的这款黑芝麻糊可以调节免疫力，还能提高体质适合多种人群，日常生活中的必备。