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晚上睡前吃苹果好不好呢

发布时间: 2024-07-18 06:48

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苹果对于大家来说是很平常的水果。而且苹果的色泽鲜艳,味道也酸甜可口。都说一天一个苹果,疾病远离我。可见苹果的营养价值极其丰富,并且很受大家的欢迎。但是大家有没有晚上睡前吃苹果的习惯,我就经常这样,因为白天上班,晚上闲下来就会拿个苹果吃起来。那么晚上睡前吃苹果好不好呢?下面跟我来一起了解下吧。

睡前吃苹果对于身体有利有弊。睡前如果是把握好时间的话,吃苹果能够有效帮助清洁牙齿,降低龋齿的发生几率。睡前吃苹果还能够帮助协助体内毒素的排出,其特殊的香味也能够帮助舒缓压力,帮助睡眠等等。但是如果没有把握时间,或者是过量吃苹果,很容易造成肠胃负担。对牙齿和胃及口腔都不太好,苹果的营养成份也不利肠胃吸收,并且苹果果糖对虫牙及细菌也是一种滋生条件。建议改在晚餐前后,睡前尽量不食用。

那么吃苹果的最佳时间是什么时候呢?有人对苹果的食用时间做了一个比喻:“苹果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜。晚上睡前吃苹果好不好呢“也就是说早上吃苹果是最好的,其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。

我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。

那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响,而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。

通过以上的文章介绍我们可以了解到,晚上最好不要吃苹果,这一点我也需要改一改。而且吃苹果尽量避免在晚上,尽量在下午前吃。要么是饭前半小时,要么是饭后半小时,并且空腹吃苹果也是比较好的,但是有胃功能弱的人尽量不要空腹吃,这样会增加胃的负担的,感觉到胃的不适。

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