身体状态健康的人是可以通过面色看出来的，绝大多数的人身体多多少少都会有点贫血或者气虚之类，这和饮食以及生活习惯有很大关系。气血亏虚是可以调理的，饮食也能帮助恢复。
1.红米
红色的食物都可以补血，其中红米就是典型的补血食物。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。
2.花生
花生虽小，但是作用很大。可补血，化瘀，止咳，止呕。适合瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食;切记花生不宜与香瓜同食。
3.鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
4.气血不足是中医的说法，和西医认为的贫血差不多，而贫血又多是缺铁性贫血，多半是由于饮食习惯以及女性生理因素造成的，可在饮食中多摄取含铁量丰富的食物，如菠菜、猪肝等，还可直接口服补铁补血的铁之缘，特别适合经期、孕期、哺乳期贫血的女性。
2025-05-29
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