您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

10岁儿童每顿饭营养摄入标准是什么

发布时间: 2024-08-26 11:42

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

临床上并没有明确说明10岁儿童每顿饭的营养摄入标准。一般情况下建议以达到每日适宜摄入量为宜,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等三大类物质。

一、碳水化合物:可以提供充足的能量,并且能够促进机体对其他营养素的吸收和利用,常见的食物有米饭、面条等主食类食物。

二、蛋白质:是人体细胞、组织的重要组成成分,也是能量的主要来源之一,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

三、脂肪:可以维持正常的生理功能,比如保护内脏器官免受外界损伤,还可以增加饱腹感,在体内还可转化为能量,常见于坚果类的食物,如花生、瓜子等。10岁儿童每顿饭营养摄入标准是什么

四、其他营养素

1.维生素:参与身体多种代谢反应,如果缺乏可能会导致生长发育受到影响,如西红柿、黄瓜、白菜等蔬菜。

2.无机盐:如钙元素,可预防儿童出现佝偻病的情况,含钙丰富的食物有奶制品、豆制品等。

3.膳食纤维:可以促进胃肠道蠕动,有助于大便排出通畅,常见于玉米、燕麦等粗粮类食物。

4.水分:对于处于快速成长期的儿童来说也较为重要,日常生活中可以通过喝温开水来补充。

由于每个儿童的饮食习惯不同,因此具体的营养摄入量也会有所不同,家长应根据儿童的身体情况适当调整。若在进食后出现不适症状,应及时就医处理。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

一岁宝宝每顿饭放草果面
一岁宝宝每顿饭放草果面
一岁宝宝每顿饭可以少量放草果面。草果面有较好的抗菌、抗炎等效果,避免大量食用,以免会导致宝宝的身体会出现不适的症状。草果面具有温中和胃、除痰截疟、燥湿健脾等功效,对于恶心呕吐、食积不消、泄泻下痢等有比较好的治疗效果,同时还可以去除口臭、解酒毒等作用。草果面属于一种药物,对于身体有...[详细]
发布于 2024-10-01

最新推荐

打完豆浆的豆渣可以吃吗
打完豆浆的豆渣可以吃吗
打完豆浆的豆渣可以吃,富含膳食纤维和蛋白质等营养成分。豆渣的食用方式多样,但需注意特殊人群的摄入量。豆渣是制作豆浆后剩余的固体残渣,含有丰富的膳食纤维、植物蛋白、钙、铁等营养素。膳食纤维有助于促进胃肠蠕动,帮助消化和预防便秘,植物蛋白则能为...[详细]
2025-07-09 17:00
黄豆渣还有营养吗
黄豆渣还有营养吗
黄豆渣仍然含有丰富的营养物质,包括膳食纤维、蛋白质、矿物质和少量维生素。黄豆渣是大豆加工过程中过滤后的副产品,虽然部分水溶性营养素有所流失,但保留了大部分不溶性膳食纤维和植物蛋白。黄豆渣中的膳食纤维含量较高,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题...[详细]
2025-07-09 16:35
打豆浆的豆渣可以吃吗
打豆浆的豆渣可以吃吗
打豆浆的豆渣可以吃,含有丰富的膳食纤维和蛋白质,但需注意适量及烹饪方式。豆渣是豆浆制作过程中过滤后的固体残留物,主要成分为大豆的不溶性膳食纤维和部分未完全破碎的蛋白质。其膳食纤维含量较高,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。豆渣中的蛋白质虽不...[详细]
2025-07-09 16:10
为什么自己榨豆浆是渣
为什么自己榨豆浆是渣
自己榨豆浆出现豆渣主要与豆子研磨不充分、过滤不彻底以及豆子浸泡时间不足有关。豆浆机制作豆浆时,豆渣的产生主要有豆子未完全粉碎、过滤网目数过低、豆子未充分软化、豆浆浓度过高、加热温度不均匀等原因。1、豆子未完全粉碎家用豆浆机的刀片功率通常较小...[详细]
2025-07-09 15:45
催熟的香蕉怎么辨别
催熟的香蕉怎么辨别
催熟的香蕉可以通过观察外观、闻气味、触摸手感、查看果柄颜色和品尝味道等方式辨别。主要有果皮颜色均匀度、气味是否自然、果肉软硬程度、果柄颜色变化和口感甜度差异五个关键点。1、果皮颜色均匀度自然成熟的香蕉果皮颜色过渡自然,表面可能出现少量黑斑但...[详细]
2025-07-09 15:20
磨完豆浆的豆渣有营养吗
磨完豆浆的豆渣有营养吗
磨完豆浆的豆渣含有丰富的营养成分,可以适量食用。豆渣主要包含膳食纤维、蛋白质、钙、磷等矿物质以及少量维生素B族。磨豆浆后剩余的豆渣是黄豆经过粉碎和过滤后的固体残渣,虽然大部分可溶性成分已溶于豆浆中,但豆渣仍保留了黄豆中约一半的膳食纤维和部分...[详细]
2025-07-09 14:55
两年的黄豆还能做豆浆喝吗
两年的黄豆还能做豆浆喝吗
两年的黄豆若储存得当且未霉变,一般可以做成豆浆饮用,但营养价值和口感可能有所下降。若黄豆出现霉变、虫蛀或异味,则不建议食用。黄豆富含优质蛋白和膳食纤维,但长期储存可能导致脂肪氧化或水分流失。干燥密封保存的黄豆在阴凉避光环境下,两年内通常能保...[详细]
2025-07-09 14:31
医院动态 特色诊疗