改善宫寒的养生食物有生姜、红枣、桂圆，而榴莲、苹果属于水果范畴，虽然并无治疗作用，但适量食用对身体有益。
1.生姜
生姜具有温中散寒的作用，对于缓解宫寒引起的腹痛、手脚冰凉等症状有一定的效果。此外还可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢能力。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾经、胃经，有补中益气、养血安神的功效，适当食用可以辅助调理气血不足所致的面色萎黄、头晕目眩等不适症状。宫寒患者可适量吃红枣，有助于补充营养，对病情也有一定的好处。
3.桂圆
桂圆属于热性的食物，能够起到驱除体内寒邪之气的作用，从而达到暖宫的效果。
宫寒者适当进食桂圆，有利于减轻腹部疼痛、月经不调等情况。
4.榴莲
榴莲是一种营养价值很高的热带水果，其含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种微量元素，还富含膳食纤维，能为机体提供能量的同时还能促进胃肠蠕动，进而增强食欲。宫寒女性经常食用榴莲，不仅能够满足日常所需的营养物质，还有助于改善体质，减少因体虚而加重宫寒的症状。
5.苹果
苹果中含有大量的维生素C，这种物质能够帮助抗氧化，抑制黑色素的形成，进而起到美白肌肤的作用。宫寒患者平时适当食用苹果，有利于补充水分及营养成分，还可促进新陈代谢，对身体健康有益。
建议患者平时要注意保暖，尤其是小腹部位，避免受凉。饮食方面宜清淡且富有营养，尽量少吃生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。
