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吃桃子可以瘦身吗 低热量低脂肪高纤维水果

发布时间: 2024-09-06 16:21

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桃子,味道酸甜可口,在桃子果肉中含有丰富的水分,可以增加肠道中的水分,还可以促进粪便的顺利排出,桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素桃子营养丰富,富含胶质物。吃桃子可以瘦身吗 低热量低脂肪高纤维水果因此适量吃好处是很多的,那吃桃子可以瘦身吗?具体知识介绍如下!

吃桃子可以瘦身吗?

桃子是典型的低热量、低脂肪、高纤维的水果,每100克桃子果肉中只有48大卡的热量,适量吃桃子不会发胖,还有减肥的作用,桃子粗纤维丰富,适量食用桃子可以增强饱腹感,减少其他食物的热量摄入,还能加快肠胃蠕动,促进身体代谢,一天吃1-2个桃子,还有一定的辅助减肥作用。

要是过量食用,由于桃子中含有大量的糖分以及蛋白质,当人体不能及时将其消化代谢时,那么就很容易导致人体出现肥胖的情况发生,所以桃子是减肥还是增肥,主要看怎么吃桃子的。

桃子不是高热量的食物,不同品种的桃子热量值有所差异,以水蜜桃为例,热量为48大卡/100克。一个桃子的可食部分大概是200克左右,热量值也就是100大卡的样子,吃了一般不太会发胖。

减肥期间可以吃桃子吗?

桃子中含有多种糖分物质,这些糖分可以直接被人体吸收利用,而且会很快就转化为能量代谢掉,因此桃子中所含的糖分并不会在人体内存储。

桃子中还含有大量的膳食纤维,可以使人产生饱腹感,从而能够减少对其他食物的摄取,在一定程度上可以起到减肥的效果。

什么时候吃桃子减肥?

1、饭前半小时

能增强饱腹感,减少正餐食物摄取。

2、桃子当晚餐吃

晚餐要吃低热量的食物,桃子热量低,可以在减肥期间代替部分晚餐吃。当然,晚上睡前最好不要吃桃子,以免胀气。所以,桃子并不是一种高热量的食物,同时还含有一定量的维生素以及纤维素成分,适量食用具有一定润肠通便的作用,是不会导致人体出现发胖的情况的。

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