老人多吃什么能有益牙齿健康 揭秘六种食物保护牙齿

随着年龄的增长，身体的各个器官都会衰老。很多的老年人的牙齿就会不断的脱落，造成咀嚼东西都成困难了，为了避免这种问题的发生一定要及时保护牙齿。那么老年人吃什么护牙?老人保护牙齿的方法有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

老年人吃什么护牙?

1、香菇:抑制牙菌斑

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

2、洋葱:牙齿细菌“杀手“

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

3、苹果:加速唾液的分泌

能够加速唾液的分泌带走细菌，并有助于保持口腔湿润。

4、芹菜:牙齿的清扫机

芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

芹菜:牙齿的清扫机

5、奶酪:修复牙齿损伤

众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。

6、枸杞子:补肾固齿

中医认为:“肾主骨，生髓，齿为骨之余。““肾衰则齿脱，肾固则齿坚。“枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。而药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子内服，每日30g，嚼碎后用温开水送服。

注意:这些行为会损害牙齿，一定要注意避免!

护牙

1.刷牙时用力过猛:刷牙时用力过猛会造成牙齿表层牙釉质与牙本质过分磨耗，导致牙齿过敏、牙髓暴露，甚至损失牙龈，使牙根暴露。

2.经常咬过硬食物:牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线，咀嚼硬物后，这些薄弱部位容易裂开。

3.把牙齿当成万能工具:经常用牙齿开瓶盖，咬包装袋等，容易导致牙齿折断、移位。

4.经常只用一侧咀嚼:经常偏侧咀嚼会造成肌肉关节及颌骨不平衡，轻者影响美观，重者可造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功效紊乱。

5.经常把牙咬得“咯嘣“响:经常如此会使牙齿过度磨耗，容易浮现牙折等症状。

结语:俗语常说，牙好胃口才好，所以，一口好牙很是关键，家中的老人不妨多吃小编为您介绍的护牙食物，在保护牙齿健康的同时，更能保证全身的健康。